日記
2011年8月18日(木)
体重49.2kg   体脂肪率30.0%

食事前に1杯豆乳を飲む

未記入

筋トレをする

未記入

朝に起きる!

未記入

朝果物を食べる

未記入

昼サラダを食べる

未記入

8/18

14:26
体重49.2kg  体脂肪率30.0%

朝 なし

昼 ご飯1杯 235
ぶり 10
ゴーヤみそ炒め 150
軟骨揚げ 90
485

夜 ご飯3分の2 180
きゅうりとササミサラダ 30
ニンジンとタマネギとごぼうのサラダ(軟骨揚げ) 60
いかシュウマイ2.5個 200
470

間食 パルム
149


1104kcal


*運動*
太ももエクササイズ1
太ももエクササイズ2
下腹エクササイズ
小顔体操
腹筋


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26歳 女性 身長:151.0cm
年齢=デブだった時
痩せてた時期が思い当たりません(;o;)
ダイエットには何度か挑戦しているのですが、続かない…

でも今回は頑張りたい!


●体重の変化
6月06日 51.0
6月20日 49.8
7月26日 49.4
7月31日 50.6
8月08日 49.4
8月14日 48.6
2011年5月13日スタート
開始時51.2kg 32.0%
-3kg -7%
現在48.2kg 25.0%
あと3.2kg あと2%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

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