日記
2011年8月19日(金)
体重44.4kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,739 kcal
消費カロリー 1,810 kcal

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

半身浴+ローラーでマッサージ

×

夜9時以降は食べない

○

13:18
体重44.4kg  体脂肪率23.3%

久しぶりの

今までのあまりの降らなさを考えると、
たくさん降れーと思う

ただ来週は降らんでくれよ


今日走ろうかと思ったが無理ぽいね

つか筋トレもかなりサボりがち

のわゎ〜


【23時】
今日は涼しいせいか
食欲が珍しく増し
カレーが進む


ご飯はセーブしてルーだけおかわり

雨もやんだので走った

ジョギング
距離…8.km
時間…48:34
平均ラップ…6:04/km
消費カロリー…400kcal

【8月走行距離…約31.5km】


今日走ってみてやっぱり食べるって大事だと思った。

走ってる最中気持ち悪くもならなかったし、
ペースが違う

前回同じ距離で52分だったのが48分と4分弱も縮まった

この差でかいよね


まだ走れるぐらいエネルギー残ってたし


カレーうまし


コメント
2011年8月19日 22:10
がんばれ〜やる気はいつかくる〜笑

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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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