日記
2008年11月11日(火)

体重測定

未記入

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

×

×

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

×

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

×

だめだめの日

00:00
体重60.8kg  体脂肪率31.5%

気持ちが悪かったので、きっと風邪をもらっ
てきたのだろうと思い、寝ていました。

だから運動は全くしていません。
食事を作って、アイロンがけをしただけの
一日になってしまいました。

しかも、お夕飯は10時半。
旦那さまの帰りが遅かったので、
待ってしまいました。

今日の食事
朝:柿1個
  お粥1膳
昼:お粥(卵+ほうれん草)2膳
  オレンジジュース1杯
  ホットミルク(砂糖2)
夜:ご飯1
  辛子明太子1/2腹
  おみそ汁(豆腐+ネギ)
  真アジ刺し身 少し
  ミモレット1切れ
  ぬか漬け
  白ワイン 2
  


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48歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.6s

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40歳 女性 
155.6cm 58.8s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

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ななこ
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