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日記
2011年8月18日(木)
体重49.8kg   体脂肪率21.2%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

151日目夜/予想通りリバウンド!

23:41
体重49.8kg  体脂肪率21.2%

母手作りの低カロリー食を
腹15分目まで
食べさせてもらった。

たぶんカロリーは
そんなに高くないはずなんだけど
量がめちゃくちゃ多かった!

家帰ってきて体重はかったら
50.4kgまで増えてて
さすがに焦ったわー(笑)

そこから、とりあえず
半身浴とかして
49.8kgまでは戻ったけど

おなかぽっこり!

食べた分を出したら
かなり減りそうな感じだけど

とりあえず明日は節制しなきゃ
目標に届かん!ピンチ!

せっかく朝は48.4kgまで
減らしてたのに
また49kg台に戻っちゃうなんて。。

ま、予想通りです。。。

明日はジムでがっつり運動して
なんとか明後日の朝には
また48.4kgまで
戻したいな。

そして明後日の夜こそは
目標の48.7kgにならなきゃ。

今日のリバウンドで
かなり48.7kgがまた
遠ざかってしまったけどねー(ToT)

2日で調整できるかなぁ。。。
いや、調整する!
盆休みはがんばるって
決めたからには、やりきらないと!


目標は
8月20日までに48.7kg
8月31日までに47.7kg

これは絶対にクリアする!

せっかく細身の服いっぱい
買ってきたし。
いや、正確には
買ってもらったんだけど。

今日うれしかったことは、
スカートは全部5号になったこと♪

ジャケットは7号。
ジーンズは25インチ。
全部、まだ結構ゆるかった。

うん、かなり大学時代の体型に
近づいてきた!

やっぱ体重はまだ大学時代まで
戻せてないけど、
体脂肪が減ってるから
サイズは落ちてるんだなー。

もう9号服は
いよいよ捨てることができそう!!(*^^*)

やっぱ運動だね。
よし、明日もジムで運動頑張る!


朝食 パプリカとトマトとレタスのサラダ、桃
昼食 コロッケパン、デニッシュ
夕食 小松菜からし和え、ほうれん草のナムル、茹でキャベツ、茹でカボチャ、プチトマト2個、ヒレ肉3枚、きのこの味噌汁、わかめとみょうがの酢の物

体重 49.8
体脂肪 21.2
体年齢 26
BMI 21.3
基礎代謝 1148
内臓脂肪 2.5
皮下脂肪 20.2
骨格筋 29.3

手料理、最高!


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35歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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