★赤の悪魔降臨★５日目

2011年8月19日（金）

体重57.8kg 体脂肪率32.7％

一日一度は外でてお日さまを浴びるメイクする		ｶｰﾋﾞｨｰﾀﾞﾝｽか、気が向いたら歩いて帰ろう～ダイエットで気持ち良い汗出す。
気付いた時に、腹筋に力入れる。猫背退散		体重計に毎日のる
水分とるようにする。目標☆１㍑～１.５㍑☆		ﾏｯｻｰｼﾞか、ｽﾄﾚｯﾁして寝る。(前日分)
水曜日は岩盤浴他は半身浴(金・土曜日は除く)		夜は21時までに20時以降は炭水化物は(金・土曜日は除く)
暴飲暴食しない		おやつは3時までに残りは次の日のお楽しみに
大豆製品２品以上摂取☆		fruit食べて生酵素摂取(林檎は必須☆)
酒粕ｱｰﾓﾝﾄﾞ☆青紫蘇☆ｺﾚｽﾃ撃退！！		いつも笑顔でﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに
本日のTO DO LIST 全て出来た？？

10:51

体重57.8kg 体脂肪率32.7％

○天気

きたきた♪

嫌だけど…また召されたら次は天使が降臨だからね(^-^)v
楽しみにしてょ～(*^^*)
とりあえず、終わるまで最低限keep目標でヾ(・ε・。)

ﾀﾞｲｴｯﾄの深い知識とか、関連性みたいなの、大まかにしか分かってないなぁ～って思うから、勉強しよ☆
皆さんすごいですよね!!感心してますm(__)m

努力も必要だけど、知識あってこそですものね(>_<)

今晩は飲み会になってしまった…(*￣Ｏ￣)ノ
明日は仕事で飲まなきゃだし…恐ろしい…ぎゃあ～☆
枝豆、冷奴、焼き鳥片手に、ｳｰﾛﾝで乗りきろ!!
なりべくさっぱりな食べ物で、帰りは歩いて帰ろうかな？(一時間くらいかな)真夜中にならんかったら…(>_<)全然ダメじゃん!!

明日は…無理か調整の１日だな☆
なるべく飲まずに終わりたい…(>_<)

	みい★！ 2011年8月19日 19:16
	こんばんは(^ω^) 私も赤の悪魔光臨中です！例えがすてきすぎます一個前の日記ですが私も体重計るのは朝と夜でどちらも食前にしてトイレ後にいってます！その方が減っているので気分がいいです(笑)

	2011年8月19日 22:58
	こんばんわ！コメントありがとうございました。お名前はなんとお読みしていいのかわからず・・・・失礼しました。。。なんだかややこしい書き方しちゃったんですが実は４月からダイエットをしていてそこから２５キロほど痩せたんですよ。。ここで日記を書きだしてからはまだ１５キロも痩せてません・・（＞＜）毎日食欲との戦いですがお互いに励ましあっていきましょう！赤い悪魔の時期は抵抗力が落ちるから無理しないで現状維持してください！３日目くらいからが痩せ期にはいるそうです！

	†мα￡τα† 2011年8月21日 23:22
	みい★！さん。遅くなってしまってごめんなさい…(>_<) 赤の悪魔仲間なんですね～終わるまでちょっとつらいけど、お互いに乗りきろうね!! 3日ｶｰﾋﾞｨｰお休みしちゃってるんだけど…その分ｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ります♪ やっぱり統一してるんですね～☆ 確かに減ったのみると気分良いですよね(^^)気持ちｱｯﾌﾟするし、私もといりれてみます！(笑)

	†мα￡τα† 2011年8月21日 23:31
	恐竜女さん。ｺﾒﾝﾄ＆遊びに来てくださってありがとうございます!!お返事遅くなってしまってごめんなさい…(>_<) えっと名前はマルタといいます☆分からないですよね(笑) ４月から40くらいですか？凄すぎます☆とっても意思が強く、頑張り屋な性格なのでしょうね!! 刺激もらいつつ、お互い時に厳しく、甘く(笑)出来たらと思います(^-^) お気遣いね言葉ありがとうございますm(__)m 今日3日目♪ ちょっとお腹痛いので、運動は明日から復活させようかな♪ 痩せ期が待ちどおしぃ～(^^) また日記覗かせてください☆