日記
2011年8月19日(金)
体重61.3kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,964 kcal
摂取カロリー 539 kcal
消費カロリー 2,503 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

38日目。。。

09:51
体重61.3kg  体脂肪率32.9%

うーん。。。
一日緩んで運動しなかったのが
今日に出てきてるようなーー。。。
やっぱ毎日運動しないと
ダメだねー。。笑
あたりまえか。。。

今日も気合いれてがんばるぞー!


体重   61.3kg

体脂肪率  32.9%

BMI    29.2

基礎代謝   1277

骨格筋肉量  24.1

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 27


朝 ピーチヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 61.8kg

昼 かにカマかに玉 あさりの味噌汁 ゆでオクラ
  ゴーヤのおひたし 食後 62kg

夜 SAVAS プロテイン 食後 61.5kg


雨いやだなー。。
今が踏ん張りどきなのにー。。。
明日も雨だったら
市内の体育館にいって運動するぞ笑

それよりカッパ着てあるきたい笑




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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
52歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

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Asaaaa
18歳 女性 
155.4cm 53.8s

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