57.8kg 32.7％ - †мα￡τα†さん - ダイエット日記

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2011年8月19日（金）

体重57.8kg 体脂肪率32.7％

一日一度は外でてお日さまを浴びるメイクする		ｶｰﾋﾞｨｰﾀﾞﾝｽか、気が向いたら歩いて帰ろう～ダイエットで気持ち良い汗出す。
気付いた時に、腹筋に力入れる。猫背退散		体重計に毎日のる
水分とるようにする。目標☆１㍑～１.５㍑☆		ﾏｯｻｰｼﾞか、ｽﾄﾚｯﾁして寝る。(前日分)
水曜日は岩盤浴他は半身浴(金・土曜日は除く)		夜は21時までに20時以降は炭水化物は(金・土曜日は除く)
暴飲暴食しない		おやつは3時までに残りは次の日のお楽しみに
大豆製品２品以上摂取☆		fruit食べて生酵素摂取(林檎は必須☆)
酒粕ｱｰﾓﾝﾄﾞ☆青紫蘇☆ｺﾚｽﾃ撃退！！		いつも笑顔でﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに
本日のTO DO LIST 全て出来た？？

57.8kg 32.7％

09:08

体重57.8kg 体脂肪率32.7％

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†мα￡τα†

38歳女性身長：161.5cm

皆さん、ダイエット一緒に頑張っていきましょう

ただ細いっていうｶﾞﾘｶﾞﾘは目指してません…自分の理想は、ﾒﾘﾊﾘのある女らしいライン

自分の良いところは活かさなきゃね

ダイエットや、料理、美容など、女子力UP

に興味あります

情報交換とか出来たらいいなって思ってます

PEACE ＆ SMILE

メモ

理想 57.74 1732㌍
美容 52.49 1575㌍

ﾌﾟﾁ目標

８月→56㌔台達成

９月→54㌔台

2011年8月15日スタート

開始時	58.2kg	34.2％
	-5kg	-6.1％
現在	53.2kg	28.1％
	あと1.2kg	あと8.1％
目標	52.0kg	20.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

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by ダイエットピンキー

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