日記
2011年8月18日(木)
体重44.2kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -603 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 2,093 kcal

体重を毎日はかる

○

ゆっくり食べる

○

腹八分目で抑える

×

野菜をたくさん食べる

×

全身を鏡で見る

○

階段で上り下り

○

姿勢を良くする

○

飲むならカロリーの低いお酒で!

○

リンパマッサージ

○

バストアップ体操

○

カーヴィーダンス

未記入

お盆休みで、体内時計が狂ってるのかなぁ。

なんだか、眠れなくて。


今日は禁酒って思っていたのに、今から飲み始めちゃった。

でも、1杯だけ飲んだら寝よっと!!



さぁ、明日から仕事!
頑張らないとね。


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37歳 女性 身長:155.0cm
20代最後の夏に向けて春頃からダイエットをスタート!

このたび、ダイエット日記を付けることにしました。

30歳を前に、ダイエット&肉体改造で、美しい30代を目指しています!!
2011年8月13日スタート
開始時44.2kg 22.9%
+0.6kg +1.2%
現在44.8kg 24.1%
あと2kg あと4.1%
目標42.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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