ダイエット日記 > うささんのマイページ > 96日目


2011年8月18日(木)
体重99.3kg 体脂肪率25.0%■起床時(98.90`、28.1%)
腕立て伏せ:45回
一瞬の事だとは思いますが、初の98キロ台。嬉しいものですね。
■朝食後(99.45`、28.0%)
ごはん
みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
たまご焼き
チ−ズハンバーグ
焼き鮭
■昼食後(`、%)
ごはん
たまご焼き
チ−ズハンバーグ
焼き鮭
青菜とシメジの炒め物
はんぺい
サツマイモ(煮物)
■間食
薄焼きクッキー
■帰宅後(`、%)
■夕食後(100.2`、25.3%)
グレープフルーツ:1個
コーヒー牛乳:100cc
乳酸飲料:100cc
■運動後(99.30`、25.0%)
エアロバイク:70分(22.53km、256.5Kcal)
腕立て伏せ:30回
今日も夜間の最低値を更新。晩御飯にロールケーキ、生クリーム系のケーキ2個が自分の割り当て分としてあったけど、我慢した甲斐があったかな。
でも、やっぱり食べたいなぁーw

コメント
はじめまして、ちゅちょ丸と申します´` 私はダイエット始めたばっかりなんですけど、甘いもの我慢するのってかなり大変ですよね…TT ちょっとだけのつもりがいつの間にか全部食べちゃったりして…(笑) お互い大変ですがダイエット頑張りましょうねo(^▽^)o |
2011年8月19日 21:50 | ||
こんばんわ。ちょちょ丸さん。 結局、翌朝にロールケーキ、帰宅後にスポンジのケーキを食べてしまいました。。。 |

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41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。
・目標は毎日100gの減量
------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
でやっぱり90`を割り
C79.9`
80`を割る
D77.1`
BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
BMI22.0(標準体重)
------<小目標>------
目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`
■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。
・目標は毎日100gの減量
------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
でやっぱり90`を割り
C79.9`
80`を割る
D77.1`
BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
BMI22.0(標準体重)
------<小目標>------
目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`
■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時 | 115.0kg | 33.8% |
![]() | -39kg | -25.6% |
現在 | 76.0kg | 8.2% |
![]() | 目標達成!! | 目標達成!! |
目標 | 77.1kg | 15.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
