96日目

2011年8月18日（木）

体重99.3kg 体脂肪率25.0％

22:33

体重99.3kg 体脂肪率25.0％

■起床時（98.90㌔、28.1％）
　腕立て伏せ：４５回

　一瞬の事だとは思いますが、初の98キロ台。嬉しいものですね。

■朝食後（99.45㌔、28.0％）
　ごはん
　みそ汁（わかめ、大根、豆腐）
　たまご焼き
　チ－ズハンバーグ
　焼き鮭

■昼食後（㌔、％）
　ごはん
　たまご焼き
　チ－ズハンバーグ
　焼き鮭
　青菜とシメジの炒め物
　はんぺい
　サツマイモ（煮物）

■間食
　薄焼きクッキー

■帰宅後（㌔、％）

■夕食後（100.2㌔、25.3％）
　グレープフルーツ：１個
　コーヒー牛乳：１００ｃｃ
　乳酸飲料：１００ｃｃ

■運動後（99.30㌔、25.0％）
　エアロバイク：７０分（22.53km、256.5Kcal）
　腕立て伏せ：３０回

　今日も夜間の最低値を更新。晩御飯にロールケーキ、生クリーム系のケーキ２個が自分の割り当て分としてあったけど、我慢した甲斐があったかな。
でも、やっぱり食べたいなぁーｗ

	2011年8月18日 22:58
	はじめまして、ちゅちょ丸と申します´｀私はダイエット始めたばっかりなんですけど、甘いもの我慢するのってかなり大変ですよね…ＴＴちょっとだけのつもりがいつの間にか全部食べちゃったりして…(笑) お互い大変ですがダイエット頑張りましょうねo(^▽^)o

	うさ 2011年8月19日 21:50
	こんばんわ。ちょちょ丸さん。結局、翌朝にロールケーキ、帰宅後にスポンジのケーキを食べてしまいました。。。

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うさ

42歳男性身長：176.5cm

１２年ぐらい前に、１２６㌔あり、４年掛けて８６㌔（体脂肪率１５％）まで減らしました。
しかし３年ぐらい前に気づいたら１３０㌔まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在１１５㌔まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日１００ｇの減量

------＜大目標＞------
①99.9㌔： 8/14達成
　まずは100㌔を割りたいです。
②93.3㌔： 9/19達成
　BMI29.9（肥満度２⇒１）
③89.9㌔： 10/8達成
　でやっぱり90㌔を割り
④79.9㌔
　80㌔を割る
⑤77.1㌔
　BMI24.9（標準範囲の最大値）
⑥68.1㌔
　BMI22.0（標準体重）

------＜小目標＞------

　　　目標（実績）
5/31：113.4㌔（113.0㌔(-2.0)）
6/30：110.4㌔（108.0㌔(-5.0)）
7/31：104.9㌔（104.1㌔(-3.9)）
8/31：101.0㌔（ 98.0㌔(-6.1)）
9/30： 95.0㌔（ 90.6㌔(-7.4)）
10/31： 87.5㌔（ 88.2㌔(-2.4)）
11/30： 85.2㌔（ 88.5㌔(+0.3)）
12/31： 85.4㌔
1/31：㌔
2/29：㌔
3/31：㌔
4/31：㌔
5/31：㌔

■ＢＭＩ
やせ　：18.5未満
普通　：18.5～24.9
肥満１：25.0～29.9
肥満２：30.0～34.9
肥満３：35.0～39.9
肥満４：40.0以上

2011年5月15日スタート