日記
2011年8月18日(木)
体重99.3kg   体脂肪率25.0%

96日目

22:33
体重99.3kg  体脂肪率25.0%

■起床時(98.90`、28.1%)
 腕立て伏せ:45回

 一瞬の事だとは思いますが、初の98キロ台。嬉しいものですね。


■朝食後(99.45`、28.0%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 チ−ズハンバーグ
 焼き鮭


■昼食後(`、%)
 ごはん
 たまご焼き
 チ−ズハンバーグ
 焼き鮭
 青菜とシメジの炒め物
 はんぺい
 サツマイモ(煮物)


■間食
 薄焼きクッキー


■帰宅後(`、%)

■夕食後(100.2`、25.3%)
 グレープフルーツ:1個
 コーヒー牛乳:100cc
 乳酸飲料:100cc


■運動後(99.30`、25.0%)
 エアロバイク:70分(22.53km、256.5Kcal)
 腕立て伏せ:30回

 今日も夜間の最低値を更新。晩御飯にロールケーキ、生クリーム系のケーキ2個が自分の割り当て分としてあったけど、我慢した甲斐があったかな。
でも、やっぱり食べたいなぁーw


コメント
 
 
2011年8月18日 22:58
はじめまして、ちゅちょ丸と申します´`
私はダイエット始めたばっかりなんですけど、甘いもの我慢するのってかなり大変ですよね…TT
ちょっとだけのつもりがいつの間にか全部食べちゃったりして…(笑)
お互い大変ですがダイエット頑張りましょうねo(^▽^)o
2011年8月19日 21:50
こんばんわ。ちょちょ丸さん。

結局、翌朝にロールケーキ、帰宅後にスポンジのケーキを食べてしまいました。。。

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41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 73.5s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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