日記
2011年8月18日(木)
体重58.3kg

一日一度は外でてお日さまを浴びるメイクする

○

カービィーダンスか、気が向いたら歩いて帰ろう〜ダイエットで気持ち良い汗出す。

○

気付いた時に、腹筋に力入れる。猫背退散

○

体重計に毎日のる

○

水分とるようにする。目標☆1g〜1.5g☆

○

マッサージか、ストレッチして寝る。(前日分)

○

水曜日は岩盤浴他は半身浴(金・土曜日は除く)

○

夜は21時までに20時以降は炭水化物は(金・土曜日は除く)

○

暴飲暴食しない

○

おやつは3時までに残りは次の日のお楽しみに

○

大豆製品2品以上摂取☆

未記入

fruit食べて生酵素摂取(林檎は必須☆)

未記入

酒粕アーモンド☆青紫蘇☆コレステ撃退!!

未記入

いつも笑顔でポジティブに

未記入

本日のTO DO LIST 全て出来た??

未記入

○

○

あちゃぁ〜☆4日目

21:51
体重58.3kg

× 天気/

朝方まで起きてて、起きたら昼2時寝すぎ〜(>_<)
体重も増えてたょ…やっぱりな(笑)
体重って時間によっても、睡眠の可不可によっても違うっていうけど、ほんとかな?
毎日測る時間がバラバラすぎるから統一した方がいいのかな…みなさんは大まかにでも統一してますか?

今日の予定はクリアしたけれど、起きたのが遅いから、食生活ガタガタ(笑)

あきまへんなぁ〜┐(  ̄ー ̄)┌

夜カービィーしてからお風呂で半身浴しょ〜♪
顔のマッサージもしちゃお☆

あっ、お薦めのマッサージクリームとかありませんかぁ〜
今のはいまいちで…

昨日の調整兼ねて、晩ご飯はさっぱりで

サラダ感覚でゴマドレ付けてタレの作り方の本が欲しいなぁ〜


PEACE & SMILE


コメント
2011年8月19日 08:59
人間の体が栄養の吸収をする時間を知っていますか?
個人差はあるものの、深夜2時くらいがピークと言われています。
ですから深夜2時にはお腹の中に食べ物を入れておかない事と代謝を活発にする睡眠が必要なわけです。

食べ物の消化には3〜6時間が必要です。だから遅くても寝る3時間前までに食事は済ませると言うふうに言われています。

働いているとこれを守るのがなかなか困難ですが、守らないに越したことはありません。
規則正しい生活⇒体内時計を整える⇒健康な体を作る。だと思います。

私も5時に起きてウォーキング、昼は12時前後、夜は6時前後、夕食30分後にウォーキング開始、固形物はなるべく8時まで、就寝は12時までに。。。とだいたいの予定を組んでいます。
演奏の仕事が入るときは崩れますが、やはり生活のリズムを整える事は大事だと思いますよ。
2011年8月21日 00:20
ぺんさん☆
分かりやすく説明してくださり、いつもお勉強になります!!ありがとうございますm(__)m

生活リズム整える。本当に大切ですね…(>_<)

ゴールデンタイムはお肌にも、ダイエットにも重要な睡眠時間ですよね☆促せ成長ホルモン!!

朝測ったときと昼起きでは、食べてなくても違いがでてるし、よくみたら朝なら朝でみたら同じくらいの数値が☆
正確に記録するためにも、リズム整えるのにも早寝早起きは大切ですね(^-^)

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38歳 女性 身長:161.5cm
皆さん、ダイエット一緒に頑張っていきましょう

ただ細いっていうガリガリは目指してません…自分の理想は、メリハリのある女らしいライン自分の良いところは活かさなきゃね

ダイエットや、料理、美容など、女子力UPに興味あります
情報交換とか出来たらいいなって思ってます

PEACE & SMILE


メモ
理想 57.74 1732i
美容 52.49 1575i


プチ目標

8月→56`台 達成
9月→54`台
2011年8月15日スタート
開始時58.2kg 34.2%
-5kg -6.1%
現在53.2kg 28.1%
あと1.2kg あと8.1%
目標52.0kg 20.0%

 

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