日記
2011年8月18日(木)
体重61.6kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -2,423 kcal
摂取カロリー 496 kcal
消費カロリー 2,919 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

37日目。。。

12:05
体重61.6kg  体脂肪率32.9%

うーん。。
体重は下がらず体脂肪はほぼ据え置き、、、
昨日はイライラしてしまって
運動しなかったけど
体脂肪が減って筋肉量が増えれば
体重は変わらなくても見た目は変わるはずだし
自分の体を信じてがんばるぞー!


体重   61.6kg

体脂肪率  32.9%

BMI    29.3

基礎代謝   1282

骨格筋肉量  24.2

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 27


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 61.9kg

昼 空芯菜いため モロヘイヤの和風スープ 黒酢ドリンク
  食後 62.5kg

夜 SAVAS プロテイン 食後 62.1kg


ウォーキング 12803歩


体重がさがらなーい。
ほんとにいらいらする。。


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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
51歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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愛里
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