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日記
2011年8月18日(木)
体重73.0kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -150 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

○

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

○

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

ちょっと遠出してきます

11:06
体重73.0kg  体脂肪率25.8%

いつもよりカロリー使えればいいんだけど。今日は泊まりなのでカロリー摂取過多に気をつけよう。明日はゴルフでカロリー消費しよう。


コメント
 
 
2011年8月18日 21:26
ゴルフ‥ 熱中症にならないように気をつけて〜♪( ̄∀ ̄)/
2011年8月20日 08:36
すいっちさん、大丈夫でした。行った場所が軽井沢で、さらに気温が低い日だった上に(20度ぐらい?)、霧雨で時には肌寒いほどでした。
しかし、避暑地に行ったはずだったけど、仕事の電話で地元の人と話をしたら「こっちも涼しいよ(25度)」と言われがっかり。

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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.1s

chichan
59歳 女性 
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JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

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