ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > あと200g・・・あと二日・・・@@;
日記
2011年8月18日(木)
体重58.2kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

○

ゴムチューブを使った筋トレ

○

フラフープ一日20分

○

今日、久々にコスミックエンザイムが届くので、またまた久々にちゃんとファスティングしようかしら。。。。


20日までに、58.0まで落ちたら、一カ月で3.8kg減らしたことになるので、「自分を褒めてあげたい」・・・なんちゃって。

ここで気を緩めてはいかんいかん・・・今日は、午後、レッスン。
午前中にちょっとお稽古して、買い物に行って・・・あ、郵便局にもいかなくちゃ。電話も2〜3本、かけなくちゃいけないところがあるし。

専業主婦でも結構忙しいよ?^^;


******************************
 
朝:ホンチョ=32kcal
(ホンチョを飲むと、背中から、カァ〜〜〜っと熱くなります)

  トマトとレタスのサラダ=35kcal

今日も朝から6曲、踊りました〜汗だくです〜
  シャワーを浴びて、ホンチョ=32kcalを、ぐいっと
  一杯!^0^

昼:発芽玄米雑穀おにぎり=150kcal
フルーツヨーグルト=121kcal

ホンチョ=32kcal

ここまでで、402kcal




夜:厚揚げのおろし浸し+鮭の西京漬け+ご飯50g=394kcal
トマト=19kcal

総摂取カロリー=815kcal


******************************







コメント
 
 
2011年8月18日 10:56
真剣なファスティングなしで この成果はすごいと思いました!!

  ホンチョおいしいですよね(*^_^*)
 
 
2011年8月18日 13:01
あと400グラム〜あと200グラムって第一目標値までのカウントダウンだったんですね!

この調子なら目的達成できそうですネ(*^^)v
2011年8月18日 14:49
気を緩めず…賛成です^^
でも達成できそうですね^^

食事後の筋トレ、、、何したらいいの〜と言いながら体を動かしてます
2011年8月18日 17:30
☆らんらんさん☆

いや〜^^;いかに、今まで食べすぎていたかってことですよね。今は、夕食、ほんとに腹八分目というか、気持良く食べ終えられる感じ。いままでは、食べすぎて「う、苦しい。。胃薬〜」なんて、やってましたから。

ほんとに、「おいしかった」で済む食事、GOODですよ。

☆さくらさん☆

そうなんです、カウントダウン。。。でも、油断禁物、あとちょっと、がなかなか難しいんです。また、目標達成しても、翌日に戻る様じゃNGだし〜〜><


☆くも美さん☆

頑張ります!

食事後の軽い筋トレ、TVで紹介してたのは、
 1.壁などを使い、背中・肩をつけて立つ
2.肘を直角に曲げ、両腕をあげる。(=基本姿勢)
3.その姿勢から自分があげられるところまで両腕をあげる。
4.そして、元の位置まで戻す。

でしたよ。椅子に浅く座って背中を背もたれに触れる直前まで倒すとか、スクワットとかもいいんじゃないかしら。



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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
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エルム
女性 
155.0cm 58.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.3s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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