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日記
2011年8月17日(水)
体重62.5kg   体脂肪率27.1%

夜ご飯のあとはお菓子を食べない

○

食べたものを記録する

○

通い始めたジムへ行く

○

ジムへ行かない日は家で運動

×

朝カレーを食べる

×

これですんでよかったぁ〜〜〜。

23:48
体重62.5kg  体脂肪率27.1%

体重増えるのは覚悟してたけど、これでおさまってよかった♪♪♪

今日は朝8時にバスセンター出発〜〜〜
高山の「まつりの森」でまずお昼ご飯の焼きしゃぶ食べ放題!!
初めに肉が5枚と野菜の乗ったお皿がセッティングされてて
それを食べ終わったらお肉が2枚乗ったお皿をお替り自由・・・
他には茶碗蒸しと少々の煮物、、、、
結局お肉合計13枚食べましたw(゚o゚*)w
その後高山の古い町並みを1時間散策・・・その途中でみたらし団子の引換券でおやつタイム・・・

その後ひるがの高原の「コキアパーク」〜〜〜
冬はスキー場で夏はコキアという木が見れるらしい・・・・
リフトで山の上まで行って下りのリフトはないというので
テクテク歩いてコキアの木を見ながら15分くらい歩きました。。。

次にこれも冬はスキー場、、、今はユリを見れるという「ユリ園」へ・・・・
ここも上りのみリフト、、、でも旦那が歩くのにギブアップだったので送迎バスで下山・・・・

食べただけでなく少々ですが歩いたのでびっくりするほどの増加でなくすんだのかな???

帰ってきて娘バイト先まで迎えに行ってプールへ〜〜〜
バスの中で結構寝てきたので元気ありましたo(*^▽^*)o~♪
でもゴーグルを持っていくのを忘れて・・・・今日は水中ウォーキングのみに・・・・いつもは準備体操程度にしか歩いてないのですが30分歩き続けたら体がポカポカしてきて結構筋肉に効いてるって感じがありましたね♪♪♪

家に帰って体重計のったら体脂肪かなり減ってて・・・・
家出る前にホットでブラックコーヒー(前にこれも代謝がよくなるから運動前にのむといいって見たから)を飲んでいったのがよかったのかな???筋肉量じわじわ増えています。

この増加の範囲なら明日配達したりしてたら戻せますね♪♪♪

明日は娘がバイト休み・・・でもジムも休みなので夕方から
コロナの「健美効炉」へ行ってゆっくりお風呂入ったり汗いっぱいかいてこようとおもっています。。


今日の食事


朝   朝マック(エッグマフィン、ハッシュドポテト、コーヒー


昼   焼きしゃぶ食べ放題(肉13枚、野菜少々)
    ご飯お茶碗半分、茶碗蒸し、少し煮物

夜   京都のみぶ菜でお茶漬け(お茶碗1杯)


おやつ  ゆりソフト、みたらし団子、飛騨牛コロッケ、ビール



夜は急遽ジムへ行くことになったので行く前に簡単にお茶漬け食べて行っちゃいました。そこで食べないと帰ってきて何か食べないと寝れないような気がして・・・・・


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50代前半 女性 身長:160.0cm
何度もダイエットに挑戦しては途中挫折だった私です...
ここも少し前に始めて・・・でも挫折して放置状態でしたが・・・今回は意気込みが違います!
目標55キロ!現在66.7キロヾ(_ _。)
まずは10キロやせたら髪の毛を短くカットしてイメージチェンジをしたいので頑張ります!
2010年10月23日スタート
開始時66.7kg 34.0%
-8.7kg -7%
現在58.0kg 27.0%
あと3kg あと1%
目標55.0kg 26.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.9s

40代後半 女性 
157.0cm 59.1s

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ゆあ
20代後半 女性 
162.0cm 64.6s

みきな
20代後半 女性 
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48歳 女性 
154.7cm 65.2s

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