日記
2011年8月17日(水)
体重50.4kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

睡眠不足(>_<)

23:06
体重50.4kg

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(大麦若葉青汁粉末2袋とエゴマ油入り)

昼⇒お弁当☆豚肉ともやしのソテー、サラダ(キャベツ、ゆで卵、トマト)、おにぎり(ご飯100g)

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒マグロのお刺身、冷奴(揚げ玉、ネギ、かつおぶし)、味噌汁、キャベツの千切り(エゴマ油がけ)

---------------------------
運動⇒カーブス


生理来そうと思ったら早速来た!
最近生理遅れずに来て嬉しい♪
日曜にスイーツバイキング行くから、それまでに出来るだけ落としておきたかったけど、生理中だから現状維持出来ればいいかな☆

最近忙しくて睡眠時間がかなり短い(´;ω;`)
昨日なんて寝たの4時!!昨日っていうかもう今朝…

睡眠不足はダイエットの敵だから、何とかどこかで時間見つけて寝だめしないと↓


コメント
2011年8月18日 12:39
しほさんこんにちは


私も睡眠不足が続いてぃます(´;ω;)やっぱり睡眠不足はダイエット中にはよくないですよね私も気をつけないと!
2011年8月18日 19:44
わぁ〜〜、4時寝かぁぁ。。。
忙しいんだねェ!
体壊さないように、気をつけてね!!!

生理、きちんと来るようになってよかったね!!
あたしも毎月、遅れず来るようになったよ!
豆乳飲みだしてから、安定してる!
しほチャンも豆乳、飲んでるからかもよ!!!
2011年8月19日 00:40
>アルスさん

アルスさんも睡眠不足なんですね〜(>_<)
私は昨日少しだけ長く眠れましたっ!
ホントは8時間寝たいです笑。

睡眠中に分泌される成長ホルモンが脂肪燃焼を促してくれるんですよ♪
だからちゃんと睡眠をとった方が痩せやすいんです☆
それにきちんと寝た方が肌の調子が良いし、睡眠ってすごいですねヽ(*´∀`)ノ
2011年8月19日 00:48
>すぅ〜ゅ♪さん

ありがとうございます☆
仕事は楽しいので大丈夫ですよ〜o(`ω´*)o
隙を見て寝だめします笑

生理痛も軽くなりましたよ♪
これは筋肉がついて血行が良くなったのもあるみたいです!
豆乳はずっと前から飲んでるけど、最近は豆腐と納豆もよく食べるので大豆効果かもです(*´ω`*)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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