日記
2011年8月17日(水)
体重54.3kg   体脂肪率28.4%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

○

×

○

○

○

459日目

23:52
体重54.3kg  体脂肪率28.4%


8/17(Wed) *11331歩

*食べたもの*

朝ごはん
・チリコンカン
・トマトライス
・かぼちゃのスープ
・お茶1杯
・コーヒーゼリー

昼ごはん
・とろとろ大根とほろほろ赤鶏の炊きあわせ
・とろろ
・お味噌汁
・里芋の煮物
・小松菜の胡麻マヨ和え
・卵焼き
・黒米
・お冷や2杯
・グレープジュース

間食
・ヘルシアウォーター(17kcal)

夜ごはん
・豚しゃぶと豆腐のあっさりサラダ
・きすの天ぷら2個
・お刺身6切れ
・ぶりのかま焼き
・ゆず梅酒ロック
・あらごし梅酒ロック
・お通し

間食
・オレンジペコ(ノンシュガー)





初めてヘルシア飲みましたーーー!


意外と苦かったです!




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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