日記
2011年8月17日(水)
体重53.0kg
収支カロリー -1,570 kcal
摂取カロリー 580 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

ダイエット意識を忘れない!

○

水分は水、又はお茶!

○

スクワット、腹筋、腕立て伏せ 50 × 2セット

○

軽い運動、トレーニング!

○

一口30回以上噛む!

×

ダイエットは楽しむ!

×

油物、お菓子は控えめ!

○

エスカレーターは使わずなるべく歩く!

×

夜の8時以降は食べない!

○

野菜は毎日食べる!

×

一日に 魚類、豆類、海藻類 どれかは必ず摂る!

○

早寝早起き!

○

食べ過ぎた前日(Д)対策

23:25
体重53.0kg


昨日はスイパラに行ってきたよ(*´ω`*)ノ

その時間は気にせず パスタやスイーツを
満足いくまで食べたp(*≧ω≦)/

幸せだったなあ..../// (*´∇`*)うふ♪.*:・'゚.


でも、まあ見事予想通り
体重は増えました・・・(^v^;)あはは笑

2kg痩せといて良かったけどヾ(>ε<。)ヾ゚゚・:
複雑...〜笑




と、いうことで今日は控えめにしたよ!

フルーツは体にもいいし
きんぴらごぼうは
野菜だし便秘にもいいから食べた◎

食べ過ぎた日は次の日に
調整すれば大丈夫なんだよっ(*>ш<*)


あと、外には出てないけど
家で出来る運動も30分やったし 今日はいい感じ◎


この調子で明日も頑張ろっ☆ p(*≧ω≦)/




END


コメント
2011年8月17日 23:51
はじめまして☆

スイパラいいですね(^^)♪
私もスイーツ食べたいです♪

次の日に調整、かぁ
参考にさせて頂きますー♪

失礼しましたっ(>_<)
2011年8月18日 08:15

コメントありがとうございます(*>ш<*)


スイパラいいですよ◎
(*´∀`*)おすすめ〜
2011年8月18日 14:09
コメありがとう
ございますー♪♪

わわ!(>_<)
私でいいんですか?!
こちらこそぜひ
お友達になってください(´w`*)

よろしくお願いします☆★
 
 
2011年8月18日 21:03
コメありがとねー☆
うちなんかでよかったらジャンジャン絡んでちょw

食べ過ぎたら翌日調整で何とかなるもんだよね!
毎日食べ過ぎてるけど・・・泣
学習能力に欠けるからついつい同じ間違いを繰り返してしまうんだよね^^;;

さて、明日こそはいいかんぢに過ごすじょ♪w
2011年8月19日 23:04

ありがと〜っ(≧∀≦*)丿
ジャンジャン絡むっ◎笑


わかる( ; ; )
お互い、頑張ろうねっ(*^ω^*)

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23歳 女性 身長:160.0cm
去年の夏 84kg→現在 5○kg

ガチで
1年かけて30kg減に成功しました&#8252;


訳あって1度やめましたが
再開しますp(*≧ω≦)/


JK1年生です☆

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気軽に絡んでもらえたら嬉しいです
v(●^v^●)v
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開始時54.0kg
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