日記
2011年8月17日(水)
体重57.6kg   体脂肪率32.2%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

○

水1.5リットル以上摂取

○

ダンスDVD

○

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

×

run 8キロ

×

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

○

yeah!!!

20:31
体重57.6kg  体脂肪率32.2%

はー
走りました。

夕方の時点で5000歩しか歩いていなく(車を使ったので)
カロリーも500も足りない

これは走れということか!

おっとその前にダンベルと筋トレ...
有酸素運動の前にやっとくといいらしい
こういう知識だけは積み重ねてきてるんですけどね
もうなにがなんだかワカラなくなったのが今月の頭

二ヶ月全く動かない体組成
でも今またこうやってモチベーション保ててやれてるってのもヘンな話ですね
音楽もひっさびさに聴いてるし
ずっと聴きたくなかったんですよね
でも今はランのお供

本日のランダム先生

telephone (Lady gaga)
blue cassette (Friendly fires) 
bad kids (Lady gaga)
The Ivy (The Hiatus)
Largo (告白サウンドトラック)
Run with the wolves (The prodigy)
Winter (ELLEGARDEN)
月(ELLEGARDEN)

今日はやったらエルレ率とガガ様率が高い。
Frindly fires率はいつも高い^^



今、前述のJ-rock & J-punk remix流してますが、いやー、マキシマムザホルモン、濃いわー
こんなん気になってBGMに出来ないわ
めっちゃ人気やけどね、ホルモンさん。





で、走った結果、なんとか達成したので、今からゆっくりして早めに寝ます。
ゆっくりも、せんとな。
馬車ウマみたいな女って、色気ない^^





ピンキーのお友達がカロリズムを購入されたんだけど、ハードな目標を掲げたために、すごいハードな課題を課されている模様。
ハードな先生、四角い顔してキビシイですね。

でも、ラン30分とウォークで500kcal弱消費できたと言ってくるカロリズム先生。
ほんとかな。
ジムでは時速8キロで30分走ってやっとハンバーガーいっこぶんです。
消費カロリーは少なめに見積もり、摂取カロリーは多めに見積もったほうが念のためかもしれない。

また一ヵ月後ジムのタニタ先生で体組成を調べて、また計画練ります。

どうやら今回のdietは長期戦です。
だって結果出てないのにやめられへんやん!

しばらくガンバリモス











記録

12905歩
2445kcal消費
113.9%達成


食事記録

7:00 牛筋スープ(しろな、わかめ、しょうが、とうがらし)(60)
全粒粉パン(160) プロティンミルク(100) ゆでたまご半分(45)
12:30 しろなとひきにく炒め、とり胸ソテー(277) 豚汁(200)
15:00 豆乳オーレ(200) レーズンマフィン(170)
17:50 やさいいため(豚肉、にら、もやし、まいたけ)(260)
   豆乳(140) カステララスクふたつ(60)

総摂取1672kcal


カステララスクはナースの友人から誕生日祝いに届きました。
ありがとう





BGM : Starry sky YEAR!! Remix (MOONBUG)


コメント
2011年8月17日 21:52
もすもす〜〜〜〜w
今日も四角い顔の師匠、怖いですねwww
恐るべし!タニタ!!

でも車使うと本当に消費カロリー少ないですよねw
最近私は車で下見をして歩けるかどうかを判断する技を開発w
これでウォーキングの範囲を伸ばします!新しいウォーキングコース開発に車。。。って逆なような・・・orz

明日も軽快にダイエットしましょう!
今日はゆっくり休んでください!
おやすみなサイ!!!!!w
2011年8月17日 23:47
私はpanasonicのだよ。
ほとんど、同じ感じ。
私も帳尻を合わせるために、
いつもよりハードに歩きました。

私はジョギング用にMP3を買ってもらったけれど、
どうやら考え事をしたり、
たまには無になったりしながらがいいみたい。
2011年8月18日 08:50
willyさん。おはようございます。
私も古い万歩計を使っているのですが、切れのいい数字までがんばってしまいます。
willyさん。がんばってください。私も、息子が今日から学校なのでダイエット再開します。
まゆ平
2011年8月18日 10:18
今、カロリズム先生を確認したら

消費目標と摂取目標が変わってました。

(消費目標)1957→2112
(摂取目標)1397→1552

毎日の達成度が120%前後だから
カロリズム先生が目標を上げてきたようです(^^;)

先生、私の性格を全くわかってなーい(>_<)

がんばってがんばって
120%達成してるんだよ〜(>_<)

40キロ台になって
イケメンDrに逢いたいから
めっちゃがんばって120%なのよ〜

こんなの続くわけないじゃん…

でも達成度100%きるのイヤだし…

まんまとカロリズム先生の策略に
はまっていってる私。。。


 
 
2011年8月18日 16:59
そーそー、有酸素の前には筋トレね。
さすが分かってらっしゃる!!
体重もガクッと落ちましたね、やったぜ♪

カロリズム先生の指導を仰ぎたいのだけど
相変わらずのドSぶりを見て、若干躊躇しています。
そりゃあ、M寄りだけど
あんまりハードだと凹みますの(^^;)
今月は快適メジャー買っちゃったし
来月になったら考えます。
2011年8月18日 21:39
>>ペンさん
モス〜!
(すいませんアホにつきあってくださって)
どうやら自転車もカウントしないくさいんですよね。
車に至っては寝たきりに近い^^
ガソリン代も高いですし、歩きまくるのはいいかもです

>>あみさん
タニタの社長が言ってましたよ。P社とO社がライバルだそうです^^
たしかにタニタが一番高いかな。
私も音楽聴かないときはほんとに聴きません。
ぼーっとする時間も、いいですよね。

>>hironnさん
ありがとうございます。息子さん学校なんですね。
うちは..まだ三人ダラダラしてます^^

>>まゆ平さん
ははは、先生の策略^^
これ、わかんないですよね。私みたいなユルい設定でも上げてきましたから。私も100切ったことはないですが、切ったらどうしてくるんだろう、謎です^^

>>ユウさん
M寄りなんですね^^ははは。
私も言われたことありますけど^^度が過ぎると凹みますね、確かに。というか、去ってしまう!
体重、今までの経緯だとすぐに戻るんですよね、どうなりますか。

コメントする


 


50代前半 女性 身長:161.0cm
10年前にジム、ジョギングを始めましたが、辞めてしまい一年。もう一度希望を持つことからはじめようと思います。

でも、痩せすぎず、ほんわかした雰囲気の中年になりたいなとも思っています。
2011年5月30日スタート
開始時58.4kg 33.0%
+0.7kg +4%
現在59.1kg 37.0%
あと6.1kg あと12%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

vani
女性 
161.6cm 61.2s

一覧へ

 

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.2s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!