日記
2008年11月12日(水)
体重60.5kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

×

!?!?

00:00
体重60.5kg  体脂肪率29.8%

何故だ!?

そんな言うほど食べてねーぞ!?

あれか昨日の踏み台で筋肉増加?いやいやいや



凹…



シリアル199
ヨーグルト95


菓子パン400
菓子パン200
野菜ジュース77


野菜サラダ100
温そうめん201
ヨーグルト95

昼飯、売店が品切れ続出で菓子パンしか余ってねえとかいじめ!?


計 1367kcal


コメント
2008年11月12日 23:14
菓子パンしか余ってないのは 売店のおばちゃんの罠だったりして 笑 なんてね
夕飯が・・・へるし〜なのに すごく美味しそう!
そうめん大好き!
ヨーグルトは胃腸に優しいのかしら?
私も明日の夜から真似してみよう♪

うちは、ほうれん草のおひたし、イカと里芋の煮物、きんぴらと白米、質素だけど定番な和食で頂きました。
菓子パンが痛かったですね〜苦笑
私の場合、お腹のもちが パンだとなんだか悪いみたいですぐお腹すいてしまうの。パン大好きだけどダイエット中は出来る限り我慢我慢することにしようとおもってます><
あ~でも無理かも〜 いやーたべたいww

あっ!
体重、体脂肪を計量するときは 朝起きて 何も摂取していない状態が一番理想的かもですよ!
または食後、水分補給後、運動後、入浴後すべてにおいて30分以上経っている状態が より正確に測りやすいみたいです。

こういう不思議現象は 時間帯などの問題かもですよ!

私は朝 6時15分毎を目安にしてるの^^b
2008年11月13日 20:40
コメントどうもでーす!

御蔭で今日はちゃんとサンドイッチ食べれました笑
きっと昨日、猛省してくれたのでしょう、売店のおばちゃん笑

私が毎朝毎晩ヨーグルト食べてるのは、慢性便秘の所為なのですよ〜。
一週間に一度しか、しかも薬でしか出ないキツい便秘なので改善になればと続けて居ります。
普段、間食しないようにしているので、甘いもの不足の私としてはヨーグルトが美味しくてたまりません笑

夜は和食、いいですね〜!イカと里芋の煮物食べたいです〜ダイエット中って鉄分不足になるらしいので、私もほうれん草は出来るだけ食べるようにしてます!
パンは私も大好きで、パン屋さんは目移りしてしまう位なのですが、菓子パンや惣菜パンのカロリーの高さを見てからというもの…時々しか食べれません!
もしも食べる時は、お昼が良さそうですね!夜までにカロリー消費してくれるでしょうしw

な…なるほど!
一応、朝計っていたのですが、うちの体重計、安いのを買ってもらった所為なのか…体脂肪は信用して無いです笑
やっぱり、何事も30分以上おけって事ですか!勉強になります!
でも一日の増減に一喜一憂しないで、出来ればドンと構えて長いダイエット頑張らなきゃ…と思いながらも気になりますよねww

朝、早起きですね!
私も6時半頃計ってるかな?

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40歳 女性 身長:165.0cm
ただいま絶賛ダイエット中。
やる気を出すために日記をつけようと決断!

徐々に太り出して、4年前の56キロから62キロまで太ってしまった…
4年間何もやる気を出さずにいたけど、今年中に痩せたい!
目標は52キロ!やるからには人生で一番痩せたい!

どんなことしたら痩せるのか模索真っ最中です
2008年10月18日スタート
開始時60.9kg 29.0%
+1.6kg +4%
現在62.5kg 33.0%
あと10.5kg あと11%
目標52.0kg 22.0%

 

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