日記
2011年8月17日(水)
体重73.0kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

未記入

間食を控える

未記入

夕食の主食なし

未記入

4分スクワット

未記入

腹筋20回

未記入

三階まで階段昇降10往復

未記入

ウォーキング40分

未記入

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

横ばい

18:00
体重73.0kg  体脂肪率25.8%

食事もちょっと食べ過ぎ。運動もしていない。しょうがない。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.3s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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