日記
2008年11月11日(火)
体重69.4kg   体脂肪率26.8%

間食をひかえる

×

カロリーを計算する

○

2000kcal以内にする

○

筋トレ

×

ランニングorウォーキング

×

夜8時以降食べない

×

.1日2回(朝・晩)体重をはかる

×

食事記録をつける(レコーディングダイエット)

○

あきらめない

○

12日目

00:00
体重69.4kg  体脂肪率26.8%

朝食
ベーコンサンド
コーヒー
370kcal

昼食
ミートソーススパ
アロエヨーグルト
コーヒー
863kcal

夕食
カルボナーラ
コーヒー
ブルーベリーヨーグルト
763kcal

合計
1996kcal

朝食前 不明
就寝前 69.3kg/26.8%


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34歳 男性 身長:167.0cm
何かのきっかけを探していてこの日記を見つけ、始めることにしました!よろしくお願いします♪
2008年10月31日スタート
開始時70.9kg 29.9%
-1.7kg -2.9%
現在69.2kg 27.0%
あと7.2kg あと12%
目標62.0kg 15.0%

 

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昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.8s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

かな
30代前半 女性 
151.0cm 41.0s

さっちゃんy
45歳 女性 
153.0cm 51.6s

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