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日記
2011年8月16日(火)
体重49.4kg   体脂肪率20.4%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

149日目夜/目標まであと700g!

23:08
体重49.4kg  体脂肪率20.4%

とりあえず、49.7kgは
達成(*^^*)

さっき49.2kgまでいったけど
お茶飲んだら、最終的に
49.4kgに。

半身浴前は49.9kgもあったから
驚きだ。

ところで

新事実発見。

水泳を1時間半ぶっとおしで行うと

顔がげっそりする!(笑)
発見や!


泳ぎ終わって鏡を見て
自分でびっくりした。
ぎょっとするぐらい頬がこけてて
気持ち悪かったw

泳ぐのって手軽じゃないし
単調だから飽きるけど
この効果は絶大すぎるなぁ。

ピンキーの水泳ダイエットの
項目を読むと、
クロール1時間は
ウォーキング1時間の10倍の
消費カロリーらしい。

だからこんなに疲れるのか!
泳ぎ終わると、眠くて仕方ない。

とりあえずは、今日も
がっつりがんばれたので満足!

数字にはあまり
現れてないけど。。。(ToT)
てか、家帰ってきた時
49.2kgだったのに

夜ご飯食べたら一気に49.9kgまで
増えて焦った。
半身浴で戻ってよかったー。

半身浴って、
ただ水分出してるだけで
痩せないと思ってきたけど
ちゃんと消費してるね。

それにしても
ダイエットの道がいかに厳しいか
よくわかったよ。
こんなに頑張ったのに
朝より300gも増えてるし。

あ、便秘だからかな。

便秘が続いてるなぁ。
昨日は快調だったのに。

今日の頑張りは明日以降、
痩せ期として現れてくれるんかな?

頑張りは無駄じゃなかったと
信じたい!

だから、
明日の朝、48kg台に入れてたら
いいなぁ。。。

もうちょい痩せさせてくれ!

盆休みは本気で落とすって
ずっと前から計画してたんだから、
ここで落とせなきゃ、だめなのだ!

8月20日までに48.7kgになる!!
頼むよ!あたし!

そういえば
今日は大豆デーにしました。

夜はがっつりおなかいっぱいまで
納豆。

だから太ったんだな。
何事も腹八分目です。。。


納豆3パックに
仕上げの豆乳カフェオレ飲んで
大豆タンパクとりすぎー(^-^ゞ

食べて痩せるという本は
巷にたくさんあるけど
結局、食べると痩せられないのが
今のあたしのからだ。

きっと代謝がまだまだ悪い。

盆休みはストイックに
がんばるけど

48kgを抜けたら徐々に、
食べながら痩せるダイエットを
始めよう!

花嫁修行のためにも
料理作らなきゃね。

さ、
がむしゃらにがんばるのは
8月までだぞ!

9月からは、じっくり
美ボディめざしてがんばるぞ!


朝食 湯豆腐200g(おろしポン酢)
昼食 冷凍無脂肪ヨーグルト(無糖)200g、95%カカオチョコ3粒、アイス豆乳カフォオレ
夕食 納豆3パック、ゼロカロリーあんみつ、ホット豆乳カフェラテ

体重 49.4
体脂肪 20.4
体年齢 26
BMI 21.1
基礎代謝 1145
内臓脂肪 2.5
皮下脂肪 19.4
骨格筋 29.7

なんか夜ご飯食べてから
汗が止まらん。
しかも異常。。

水泳効果?


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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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