日記
2011年8月16日(火)
体重50.5kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

×

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

さむ〜い!

23:21
体重50.5kg

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(大麦若葉青汁粉末2袋とエゴマ油入り)

昼⇒お弁当☆豚肉と玉ねぎのソテー、サラダ(キャベツ、ゆで卵、トマト)、おにぎり(ご飯100g)

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒鮭ともやしのホイル焼き、冷奴(エゴマ油がけ)、味噌汁

---------------------------
運動⇒カーブス

今日は一日中雨で肌寒いくらいでした(>_<)
北海道は夏が終わるのが早いとはいえ、もうちょっと夏満喫させてほしい(´;ω;`)

もうそろそろ生理になるので、下腹が重い…
痩せにくい時期だし、現状維持出来ればOKくらいのかんじでゆる〜く頑張ります☆

日曜に超久しぶりにスイーツバイキング行くから、それまでは間食控えめにしよう!

---------------------------

前回の問題の答えは「2、薄餅(パオピン)」でした♪
北京ダック食べたことないから食べてみたいな〜(*´ω`*)

最近めっちゃ忙しくて寝不足で、今日はもう寝るので問題はまた次回出題しま〜す☆


コメント
2011年8月17日 16:13
カーブスって運動時間短いけど効果あるかんじしますか?
近所にあるので少し気になってるんですが
30分だとどうなんだろう…って思ってまして(^^;
2011年8月17日 20:35
ご無沙汰でしたッ!

体重もいい感じに減ってるね!!
頑張ってるね!

あたしも頑張んないと!!!


北海道ゎもう肌寒いんだ!!!
うらやましい!
こっちゎまだ35度とかあって、毎日暑くてA死にそうだよ〜〜〜。。。
2011年8月17日 23:54
>でぶにゃんさん

結論からいえば、私の場合は効果ありましたよ!
というか、カーブスに限らず運動は続ければ必ず結果出ます(o'∀'o)ノ

私はカーブスに入ってから、体重は−18kg、体脂肪は−14%減りました☆
筋肉率も3,4%は増えてます♪
入会して最初の2週間で、ウエスト−5cm減りましたし(*´ω`*)

30分とはいえ、自分が頑張れば頑張った分だけ負荷がかかるので、相当きついですよ(+_+)
無料体験やってると思うので、悩んでるより行って体験した方が早いと思いますヽ(*´∀`)ノ
2011年8月18日 00:04
>すぅ〜ゅ♪さん

おかえりなさい☆
すごくリフレッシュ出来たみたいで良かったですね〜(*´ω`*)
明日から調整頑張ってください!
私も日曜にスイーツバイキング行くので、今の内から頑張っておきますo(`ω´*)o

札幌は今週雨だったせいでかなり涼しいです!
来週からまた暑くなるみたいですけどね☆
35℃なんてヤバい〜〜(>_<)
30℃こえただけでしんどいのに…

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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