日記
2011年8月16日(火)
体重55.4kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -1,087 kcal
摂取カロリー 1,135 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

○

○

ダイエット 58日目

21:35
体重55.4kg  体脂肪率24.1%

今日の敗因はよくわかっています。
水分です。間違いありませんw

本日の結果
体重  55.4s
体脂肪 24.1%
骨格筋量 28.8

摂取カロリー 1135キロカロリー

歩いた歩数 15782歩

※気になる事
便通なし。生理はそろそろ終了予定w
いつもより2リットル+の水分摂取。ほとんどは水かお茶。


すごいですね〜。。。久しぶりに朝と夜の差が500g以上ですねw
でも敗因はわかってます。「デトックスがうまくいっていないこと」。と水分の摂り過ぎw
尿で出る水分と汗で出る水分って量が違うもんねw
しかも冷たい状態で飲んでたのもたぶんいけなかったな。。。反省w

ルールに水を2リットル以上飲むと書いてる方を良く見かけますが、それって無理して飲んでませんか?ミネラルウォーター買い置きして、1日1っ本!なんてたぶん飲料水会社の人に踊らされてますw

人間は普通に生活していても、毎日汗や尿などで成人では平均約2.0〜2.6リットルもの水が失われるといいます。それなら1日2.0〜2.6リットルも水を飲まなければいけないのかというと、そんなことはありません。水分は食事からもとれるし、食べ物の代謝のときに体の中で作られる水分もあるので、バランスのよい食事をしていれば、平均で1日1.3〜1.5リットル程度の水を飲めばよいのだそうです。そして適温は5〜15℃。

完全にこのルール無視ですわ。。。いわば今日の体重は水太り状態w朝のウォーキングまでは良かったんですがね。。。お昼すぎあたりから、500のタンブラーに何回氷水を作ったか。。。そしてレッスン後にウーロン茶をどうして500飲めてしまったのか。。。ってこの時点で2.5リットルだよw
明日からは少し考えながら摂取します。熱中症にならない程度に♪


★今日の修造先生のお言葉★
「答えは自分の中に全部ある」
まさに、今日の答えは「水分」wま、そういう事を修造先生は言っているのではないと思いますがwww
確かに人に聞く前に自分の答えって出てる事が多いですよね?子供なんかはよくあると思いますが「これ買っていい?」。。。って聞いたときにはもう手に持ってたりwww人間ってそういうものですよねw
私がダイエットをするに至った理由もなんかこれに当てはまるなって思ったんです。確かに彼に言われて奮起して始めた事だけど、自分で「いいや」って思ったらやらなかった事だろうし。。。すべて答えは自分の中に最初からあったんですよねw
ここで頑張ってる人達もそうだと思います。「自分の中の答え」を見つけて良いダイエットの日々を送りたいと思うぺんさんです。

★今日の腰痩せダイエットBGM★
昨日の続きw


コメント
2011年8月16日 21:48
水分、2リットルは多いんですね〜
私は水分だけで1.5は摂ってるから多すぎるのかな。
肉体労働なんで夏はちょこちょこ飲みます。前職では車に乗っていた&トイレがなかったので冬は水分取らないようにしてましたが。
あと、常温派です。
インドやトルコの人も冷たい飲み物は飲まないそうで、辛いものを食べてるときに冷水を飲むと一気に口が辛くなります。乳製品がいいです。
でもそうやって原因を分析するのは、修造センセイの影響なのかもしれませんね?
2011年8月16日 23:54
ぺんさん。こんばんは。
私も、生理終了間際に水分量が多くなりました。2%。体重にしたら1`です。次の日、減りました。私の体重計によると、痩せ期に入ったようです。
2011年8月17日 08:05
willyさんへ

確かに言われてみるとそうですよねw
おみそ汁だって水分だし、お米炊くのだって水入れるしwww
ただしこれも汗をすごくかくときやスポーツ選手は例外だそうですが、プロボクサー並みのそこまでヘビーなダイエットしてないしwww

辛いもの食べる国の人はそうなんですね〜wラッシーとかよく付いてくるもんね♪すごい辛い物を食べてしまったとき、緩和させるのには水よりも氷だそうです。騙すんでしょうねw

修造先生には助けてもらってます♪なんかあの本を読み始めてから多少の事ではアタフタしなくなりましたw
メンタル面の効果絶大ですwww
2011年8月17日 08:08
hironnさんへ

いや〜。今日の朝は戻ってましたw少しだけwww
生理終了したら、また全身デトックスに岩盤浴に行きたいなぁ〜と思ってましたw
汗のかき具合がやっぱり違うのでwww

痩せ期がやって来てくれる事を願ってます♪先月は停滞期にぶつかったしwww
なんか今月もそのパターンかなorz
 
 
2011年8月17日 12:20
私は毎日2〜3リットルのお水を常温で飲んでます。
人から「お水をたくさん飲んだ方がいい」って言われてから毎日どのくらい飲んでいるかを記録していますが、特に意識しなくても少なくても2リットルはいきます。
うーん、飲みすぎなのかなあ?
2011年8月17日 12:35
かおるさんへ

薬を飲んでいたりすると薬効が薄まってしまったりもするようですねw
私も以前はあまり水分をとらない人間でしたwお茶も500ミリリットルのペットボトルを1日1本余らせてしまうとか。。。
岩盤浴に行くようになってから、汗がドッと出るようになって水分量も気にするようになりましたw

個人差があるので何とも言えませんが、無理(お腹がいっぱいになってしまったり・・・)して飲むような水分の摂り方だったら自分のペースに戻してもいいんじゃないでしょうか?

ただし今は暑いですから、熱中症対策という点でも少し普段よりは多めに取っておいた方がいいかもしれませんね♪

コメントする


 


44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!