日記
2011年8月16日(火)
体重58.3kg   体脂肪率34.1%

一日一度は外でてお日さまを浴びるメイクする

○

カービィーダンスか、気が向いたら歩いて帰ろう〜ダイエットで気持ち良い汗出す。

○

気付いた時に、腹筋に力入れる。猫背退散

○

体重計に毎日のる

○

水分とるようにする。目標☆1g〜1.5g☆

○

マッサージか、ストレッチして寝る。(前日分)

未記入

水曜日は岩盤浴他は半身浴(金・土曜日は除く)

○

夜は21時までに20時以降は炭水化物は(金・土曜日は除く)

○

暴飲暴食しない

○

おやつは3時までに残りは次の日のお楽しみに

○

大豆製品2品以上摂取☆

未記入

fruit食べて生酵素摂取(林檎は必須☆)

未記入

酒粕アーモンド☆青紫蘇☆コレステ撃退!!

未記入

いつも笑顔でポジティブに

未記入

本日のTO DO LIST 全て出来た??

未記入

○

○

発見☆2日目

21:20
体重58.3kg  体脂肪率34.1%

天気/

みなさん、コメ寄せてくれて本当にありがとうございました!俄然やる気UPしました〜(*^^*)
よぉ〜し!目指せ不二子☆
今日はなんと☆
青汁豆乳を美味しく飲めました!!
皆さん知ってるかもだけど…ハチミツをね、ティースプーン半分くらい入れて混ぜて飲んだら…あらこれっヾ(≧∇≦)〃

う゛〜ん゛…美味しい
不思議なくらいクセがなくなる♪ゴクゴク行けちゃう♪
これで毎日ルールの豆乳青汁を美味しそうに飲む。はクリアだなっ(・o・)ゞ
なんだか嬉しい☆


カービィー、ストレッチしてゆる⇒メラ⇒ストレッチ(時間があれば部分1つ付けたし)してるんだけれど、ゆる終えた時点で汗垂れ出した♪
始めた頃は、動きを理解するんでやっとだったけど、最近は色んな部分に意識を持っていって出来るようになった☆

最近はチャリがパンクしてる為、極力ひたすら歩きで移動。お陰で、本日もあるいたぁ〜♪四ヶ所回ったらすごい距離☆(笑)

目指せ!ぺんさん☆

写真は晩ごはんに作った、エビマヨアボカドプレート☆(マヨはカロリーハーフで、ヨーグルト足したょ)

五穀ベーグルはさらにすごい噛みごたえで、半分残しちゃった<(_ _;)>
咀嚼で満腹中枢刺激するってすごい効果あったんだね!(笑)

自炊さぼらないように、作ったら写真とろ。。。献立のヒントにもなるし♪ダイエットのヒントにもなるし!

かなり自己満の世界だけど、続けることに意味がある☆なもので、スルーしてください(笑)

といいつつ…明日は…

友達が週末にお店を開店するんで、それのプレオープンにお誘いをうけ、タダでご馳走を

楽しみぃ〜(>_<)
けど、調子のって暴飲暴食しないようにしなきゃ☆

PEACE & SMILE


コメント
2011年8月17日 08:33
私もパンを食べたい時はベーグル!と決めていますw
自分で作ればいいのにねぇwww

写真は効果ありますよねw私も珍しいものを食べた時や作ったときはなるべく写メしておきます。
やっぱり外食は適度にしないと味も覚えないし、創作意欲がわいてこない!外で食べる事も必要ですよ♪

プレオープン、良い響きだぁ〜♪
私の彼のお店も今年で10年(付き合い始めて3年)。。。ま、よく持ったもんだwww
ちなみに彼は料理が出来ても、店では料理を出しません。
なので、私は彼がどのくらい料理が出来る人なのかをよく知りませんwww
店で食べ物出さない理由も「空気が汚れるから」w意味不明ですねぇ〜・・・こんなでいいんでしょうか?
たぶんいいんですよね、マニアックなラインナップのジャズのライブハウスだから♪

あんまり食べ過ぎないように!今日も気持ちをゆる〜くダイエットに励みましょう!!
2011年8月17日 15:33

 こんにちは(^O^)/

 ちょっくらオジャマしてみたら・・・
 凄いオシャレな食べものが!!

 すごいです♪

 家庭で作れるなんて!!
 しかもウマそう!!

 カーヴィー楽しいしあの汗の量はんぱなく
 気持ち良いですよね♪

 盛りつけナドの勉強にまた遊びに勝手に来まーす(笑)
2011年8月18日 21:17
ぺんさん☆
ベーグルは比較的ヘルシーですからね(^-^)
前にはまって何度か手作りしてたけど最近は作ってないなぁ…(笑)
米粉で作ったら美味しそうかな♪作ってみようかな☆
外食は味もだけれど、盛り付けも勉強になるし好き(*^^*)カフェなんか最高です☆
彼氏さん、ジャズライブハウスしてるんですね素敵☆

ジャズ聞きもて、ワイン片手になんてやりたい!!
料理は一緒にしたら楽しそうですね♪
2011年8月18日 21:29
ぴょんさん☆

いらっしゃいませ♪コメありがとうございます(・o・)ゞ
実はこれ作り方はめっちゃ簡単なんです(笑)
こんな感じで、楽しんで料理してます(*^^*)

参考なんて…滅相でもないですけど、お役にたてたらと思います☆
いつでも覗きにきてくださいね(^-^)

カービィーはきつ過ぎないけど効いてるぅ〜(>_<)ってのがいいですね♪時間も短いですし☆
いいものに出逢いました!!

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38歳 女性 身長:161.5cm
皆さん、ダイエット一緒に頑張っていきましょう

ただ細いっていうガリガリは目指してません…自分の理想は、メリハリのある女らしいライン自分の良いところは活かさなきゃね

ダイエットや、料理、美容など、女子力UPに興味あります
情報交換とか出来たらいいなって思ってます

PEACE & SMILE


メモ
理想 57.74 1732i
美容 52.49 1575i


プチ目標

8月→56`台 達成
9月→54`台
2011年8月15日スタート
開始時58.2kg 34.2%
-5kg -6.1%
現在53.2kg 28.1%
あと1.2kg あと8.1%
目標52.0kg 20.0%

 

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