日記
2011年8月16日(火)
体重58.6kg   体脂肪率31.4%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

○

ダンスDVD

×

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

×

run 8キロ

×

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

×

貧乏性

21:09
体重58.6kg  体脂肪率31.4%

最近なのか前からなのか解りませんが、じっとしてることが勿体無い。
否、仕事から帰ってきてしばらく昼寝したりとかしていたから、そんなこともないんだろうけど、テレビを観てるとか、横になるということが勿体無くて仕方ない。
マンガ読むとか、テレビ見るとか、そんなん寝たきりになってからしたらいいやん、体使える間にやっときたいこと沢山あるやん、
最近そんな感じです。
こういう生き急ぎモードのときは、吉と出るか凶と出るか...
カロリズム先生恐るべし。

今日は朝から友達の喫茶店までモーニング食いに行くと決めていたので、歩いてきました。
うまうま。プロの淹れたコーヒーはうまい。
友達ともちょっとしゃべって、ホッと一安心。

それから昼は奈良まで車を飛ばし用事をすませ、父の墓も行ってみたら猛暑でお花がドライになってたので片付けた。新しい花もってってやればよかった。

カロリズム先生は今日から消費目標カロリーと摂取カロリーを100ほどあげてきました。
1900くらい食べてもいいの? 多くないか?
で、100上げて2200ほど動けと行っている。
夕方の時点で400くらい足りなかったので外を15分歩いて15分走ってきました。それで足りた感じ。
カロリーも今日はちゃんと計算しました。調味料の分をいれていないのでこれより若干多いとして1950ほど。
ちょっと多めに食べたので、ちょっとセーブすればいい感じか?

試行錯誤です。

でも、夕方チューハイ一本飲んじゃおうかな、と思って缶を見てみると「210」と書いてる。おおっダメダメ、と水にする、ということも多くなりました。
それは、いいことですね。




記録
11647歩
2292kcal消費
106.7%達成

食事記録
6:00 目玉焼き(94) チーズ(50) ブロッコリ(10) 全粒粉パン(161)
8:00 タマゴサンドモーニングI coffee(350)
10:00 カステララスク(90) I coffee(40)
12:30 豆curry玄米ごはん150g(デスソース)(500)
19:00 牛筋煮込み(220) 玄米ご飯150g(240) もやしいため(100) なっとう(76)
総カロリー1931kcal




BGM : BRANDNEW BATTERING RAM (BOOMBOOM SATELLITES)


コメント
2011年8月16日 23:45
willyちゃん、

私は出来れば寝ていたい。
そんな怠け者な人です。
明日は昼間久しぶりに誰もいないので、
多分寝ちゃう。

クラプトンは来日すると必ず聴きに行きますよ。
いつも何故かすごくいい席でお会いできるの。
娘もメチャファンなのよ。
2011年8月17日 05:52
willyさん。おはよう。
カロリズム先生は、とても厳しい先生ですね。それに、チューハイをガマンしたり、きっと成功しますよ。でも、楽しくダイエットできそう・・私も先生の指導を受けたくなりました・・
まゆ平
2011年8月17日 11:21
テレビはあんまりみないけど、
私はいくらでもぼーっとしていられる
人間です(^^;)

だから油断してたすぐ太る…(T_T)


昨日の
歩数:21816歩
消費kcal:2453kcal

今までと同じ運動じゃ
体重おちないわけだ(T_T)

カロリズム、勉強になります(^^;)
2011年8月17日 15:50
カロリズム師匠、以外とスパルタ?それとも【どS】??

摂取カロリーを上げてきたのは、余力があるからなのか?それとも筋肉を作る段階になってきたのでたんぱく質の量を上げろということなのか??多くを語らぬカロリズム師匠の動向が気になります♪

チューハイ飲むなら「カロリ」か「すらっと」ですよねw
私は断然「すらっと」派ですが。。。いかん、部屋呑みはやめたんだったwww
先日備蓄してあったバーボンは、彼の店に送りましたw
ボトルキープとしてw
2011年8月17日 19:44
>>あみさん
クラプトンをいい席で!!
それはいいですねー!!
ウラヤマシイ!
今年もbrindface(だったかな違ったらごめんなさい)で来日されますね。

>>hironnさん
おはようございます。
今週頭あたり、かなり苦しみましたが、今はモチベーション保ててます。続けることって、ほんと難しいですね。でも、続けることが大切なんだなと思います、最近。

>>まゆ平さん
すごい歩いてますね!!
そしてカロリー消費もすごい!!
スパルタ先生なんですかね。
でも、一週間くらいでお題を変えてくると思いますよ^^
また経過おしえてください。

>>ペンさん
うーん四角い顔してスパルタなのかまだ解りません^^
バーボンいいっすね。私はジントニック派でしたよ^^

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50代前半 女性 身長:161.0cm
10年前にジム、ジョギングを始めましたが、辞めてしまい一年。もう一度希望を持つことからはじめようと思います。

でも、痩せすぎず、ほんわかした雰囲気の中年になりたいなとも思っています。
2011年5月30日スタート
開始時58.4kg 33.0%
+0.7kg +4%
現在59.1kg 37.0%
あと6.1kg あと12%
目標53.0kg 25.0%

 

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30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

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