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日記
2011年8月16日(火)
体重50.4kg   体脂肪率31.7%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

○

○

×

○

間食は10時と3時に!!

○

×

今日も暑い・・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

20:51
体重50.4kg  体脂肪率31.7%

今日は得しました!!
韓国へ出張された方から お土産に高齢人参のエキスをもらいました!!
食後に1杯いただきました!
さっそく体がぽかぽか・・・体がピンク色になりびっくり!!

朝・・・・豆乳+バナナ+ヨーグルト+青汁 Bコーヒー
昼・・・・弁当(ごうや、海老コロッケ、牛蒡さらだ)
間・・・・クッキー2枚
夕・・・・ナポリタンスパ、冷奴1/4、桃、高齢人参エキス
間・・・・アイス

なぜかしら、最近 しっかり晩御飯食べているのに
体重減orキープ・・・なぜかしらん??


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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