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日記
2011年8月16日(火)
体重74.1kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -811 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 2,253 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

未記入

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

未記入

×

駄目な一日でした

20:09
体重74.1kg  体脂肪率36.1%


家に帰ってから運動するぞと鼻息荒くストレッチを始めたのですが、
腕立て10回、腹筋6回目あたりで何故か具合が悪くなり、
そのまま食事も取れずに今に至ります(´;ω;`)

なんでこうなったのかは大体解ってます。
多分運動前に牛乳を飲んだからではないかと(大馬鹿)


半身浴はなんとか意地でやりましたが、
運動は昨日の半分も出来てません…。

腹筋も昨日より上手く出来なくて、傍にいた弟に「才能がない」と詰られました…

ないのか……(´;ω;`)


コメント
 
 
2011年8月16日 20:46
弟さんwww
腹筋の才能てwww

失礼ながらちょっと和みました(*´`)

無理しすぎないことが大切ですよ;;
焦らずに、毎日少しずつ、がんばりましょう!

体調早くよくなるようにお祈りしときます
お大事に。+゜
2011年8月16日 23:45
こんばんわ、akiさん。

腹筋の才能がないって、面白い弟さんですねw

毎日少しずつ増やしていけば、徐々に回数も増えていきますよ。
自分も最初は10回程度ですら辛かったですけど、今では30〜40回ぐらいまで出来る様になりました。とりあえず50回。最終的には100回ぐらい連続で出来るようになりたいですね。
 
 
2011年8月17日 01:24
腹筋に才能なんてあるのか…!!
私にもあるかな…才能(☆_☆)
aki
2011年8月17日 20:32

皆さんコメントありがとうございます…!


>花音さん

お祈り届きました!+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚:.。+゚
和んでいただいて嬉しいです。でもこんな日記でいいのかな…;

少しずつ、が一番大切ですよね。
無理はしないように、でもほどほどに頑張ります。

一緒に頑張りましょうっ


>うささん

昨日は単純にそうなのかと信じて落ち込んだんですけど、考えてみれば腹筋に才能なんて関係ないですよね…!

アドバイスも嬉しかったです。
今日も早速実践してみたら、全部12回ずつできました。

うささんのように、効率的に、諦めずに頑張っていきたいです!


>あー助さん

多分腹筋の才能は誰にでもあるはずです(多分!)

弟は運動が出来てしかも痩せてる羨ましいやつなので、そんな発言がでたんだと思います(´v`:)

希望通りのマッチョになったらいつか担ぎ上げて神輿みたいにしてやろうと思います…!





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29歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.6s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

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