日記
2011年8月16日(火)
体重53.7kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -691 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

朝、昼、晩、体重計に乗る。

未記入

規則正しく起きる。

未記入

腹六分目を心がける。

未記入

毎日お風呂に浸かる。

未記入

階段使う。

未記入

夕食を早め(22時までくらい)に済ませる。

未記入

1日1200kcal以内に抑える。

未記入

固形物じゃなくなるまで噛む。

未記入

食べ物の味や食感を確かめる。

未記入

空腹感や満足感に耳を傾ける。

未記入

53.7kg   23.4%

18:39
体重53.7kg  体脂肪率23.4%


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30代前半 女性 身長:160.0cm
がんばって痩せる
よろしくお願いしますm(_ _)m
お気軽にからんじゃって下さい〓

〓〓第一目標:50kgです〓〓
2011年8月15日スタート
開始時54.8kg 23.4%
-2.5kg -1.6%
現在52.3kg 21.8%
あと9.3kg あと5.8%
目標43.0kg 16.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

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