日記
2011年8月16日(火)
体重73.0kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

×

間食を控える

○

夕食の主食なし

×

4分スクワット

○

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

未記入

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

同じだ

11:00
体重73.0kg  体脂肪率25.8%

間違いではなかったようだ。飲まなかった二日間は無駄だったのか。しかし、少なくとも身体にはよかったはず…。


コメント
 
 
2011年8月17日 06:50
お盆も明けたし、今日からまた頑張るぞ〜♪(≧∇≦)/
2011年8月17日 18:12
気合が入っていますね。がんばりましょう。

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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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