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日記
2011年8月8日(月)
体重43.9kg   体脂肪率17.0%

夜9時以降は飲み物のみ(飲み会等のぞく)

×

休みの日だからって1日布団で過ごさない

○

なるべく0時までに就寝する

×

寝る前に体重を測る

○

259*学童、部活、ゴルフ場

00:05
体重43.9kg  体脂肪率17.0%

*朝ごはん(9時)
低脂肪ヨーグルト+ブルーベリー
調整豆乳


*昼ごはん(13時)
お弁当


9マスの比較的バランスの良さそうなお弁当を食べました


*学童で(15時45分)
せんべい
ホームパイ
プリン


*晩ごはん?(17時半)
ぷにたまチーズ×1
白桃ゼリー×1
たらこおにぎり×1



*部活中
スポドリ



*部活後(21時半位)
チーズアイスバー×1


*家で(23時)
さけるチーズ×2


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20代後半 女性 身長:152.6cm
食生活を改善しつつ、ストレスを溜めすぎないがモットーです

無理しないことで、体重・体型管理をライフワークにしてけたらなあと思ってます

運動部なので、モデル体型というよりは、絞り込まれたアスリート体型目指してます
2010年11月23日スタート
開始時45.6kg 20.2%
-0.6kg -0.9%
現在45.0kg 19.3%
あと4kg あと1.3%
目標41.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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