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日記
2011年8月7日(日)
体重50.3kg   体脂肪率22.6%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

140日目夜/もう痩せ期終了?

22:42
体重50.3kg  体脂肪率22.6%

痩せ期はもう終わってしまったの?
49kgに入れないまま
痩せ期終了なの?!

すっごいトレーニングしたのに
増えてるーー!

なーんて、
過食したから仕方ないんだけど
(((・・;)

今、とにかく恐ろしい食欲に
さいなまれてます。

朝からお菓子を過食しました。。。
そして夜も、サラダをあほみたいに
食べました。

もー、
せっかくの痩せ期だったのに。
あたしのあほーー!

腹八分目が効かない。
腹15分目まで食べてしまう自分が
憎いぃぃ!!

明日こそは
がんばろ。。。

明後日、飲み会だから
明日のうちに少し
戻しておかないとね。

停滞期はかならずやってくるなぁ。
2週に1回は停滞期くる。
まさしく3歩すすんで2歩下がる
って状態だ。

サラダの食べすぎは、
野菜だけなら
太らないんだろうけど
結局ドカ食いした分の
ドレッシングがかなり高カロリー。

塩で食べればいいんだろうけど
あんまり塩分とると
むくむのが怖いし。

いや、とにかく
腹八分目に食べてれば
何を食べてもいいはずなんだけどw

腹15分目まで食べるから
あかんのだ!!
反省しなさい、あたし!

さ、デトックスしよ。。。
明日は49.9kgで
スタートできるかな?
なんとか50kgをきりたいよー

でももしかしたら
今日の夜より増えてたりして(ToT)
こわいよー。

停滞期じゃありませんように!

とにかく、腰ブレスを
がんばろっ!

停滞期がきてしまったら
また辛い1週間が
はじまっちゃうもん。。。
いやだ、いやだ!

明日はなんとか49.9kgで
朝を迎えさせてください!!
今日の努力の成果を
なんとか反映いただきたい!!!

がんばった日は
次の日の朝に減ってること
多いから期待してます(ToT)


朝食 プロテインバー140kcal、ビスケット10枚200kcal、クリーム玄米ブラン2袋380kcal
昼食 ゼロカロリーわらびもち200g
夕食 サラダ→太きゅうり1本半、玉ねぎ半玉、キャベツ1/4玉、ドレッシング1本の半分近くw

体重 50.3
体脂肪 22.6
体年齢 28
BMI 21.5
基礎代謝 1150
内臓脂肪 3.0
皮下脂肪 21.2
骨格筋 28.6
歩数 22499歩

毎週、月曜だけは
18時半に会社を出てる。
明日も早く会社を出て
またジムでトレーニングしたい♪

ジムにいくメリットは、
美意識が強くなること。
すごく細くて美しい人が
たくさんいるから
がんばろって思える。

1時間半がんばるだけで2万歩
歩けるのもメリット。
明日も2万歩めざしたい!(*^^*)

運動こそ、何よりのデトックス♪


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35歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.0s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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