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日記
2011年8月7日(日)
体重75.2kg
収支カロリー 358 kcal
摂取カロリー 2,806 kcal
消費カロリー 2,448 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

×

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

未記入

水を2g飲む

未記入

○

半身浴してきました

20:58
体重75.2kg


お風呂で本を読んでたら二時間たってました。
半身浴って初めてやったんですが、汗がものすごいでるんですね。

浴槽にずっと浸かってるとのぼせそうだったので、時々洗い場に出たりしてました。

でもその間もずっと汗かいてた(゚∀゚;)

ぷちサウナ状態だったんでしょうか。
それともただ私がものすごい汗かきなだけかな。

新陳代謝をあげるダイエットにも興味あるので、冬になったら生姜紅茶でも飲みだすかもしれません。


いや、冬までには痩せるつもりなんですけどね!(弱気)


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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あず
47歳 女性 
158.0cm 69.2s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.2s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 68.6s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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