日記
2011年8月7日(日)
体重51.5kg   体脂肪率24.3%

毎日,体重を測る

○

お風呂で足のマッサージ

○

腹筋

○

背筋

未記入

お腹グルグル左右30回

○

縄跳び

未記入

トイレの度にBM

○

エアーランニング

未記入

快腸

○

スクワット

○

足パカ

未記入

太もももみもみ

未記入

後ろもも鍛え

未記入

ストレッチ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

190日目

19:20
体重51.5kg  体脂肪率24.3%

朝:牛乳,アイスコーヒー,パン

昼:ご飯,肉じゃが,卵焼き,鮭
漬物,わさび漬け

夜:オムレツ,サラダ,切り干し大根
刺身,ブロッコリー

間食:アイスコーヒー,お菓子,アイス


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20代後半 女性 身長:158.5cm
頑張りましょう(´・_・`)
2011年1月30日スタート
開始時52.4kg   
-0.2kg
現在52.2kg 25.2%
あと4.2kg あと5.2%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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