日記
2011年8月7日(日)
体重63.4kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 1,013 kcal
消費カロリー 2,213 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

26日目。。。

09:57
体重63.4kg  体脂肪率34.7%

昨日はちょーーーーーだらけてしまったーーーー。。。
猛省。。。。
今日はちゃんと歩くぞ♪
筋トレもするぞ!!
9月までにとりあえず。。。50キロ台になりたーい!



体重   63.3kg

体脂肪率  34.7%

BMI    30.2

基礎代謝   1300

骨格筋肉量  23.3

内臓脂肪レベル  10.5

体幹皮下脂肪 28.7


朝 グレープフルーツスムージー グラノーラ 食後 63.1kg

昼 キムチ冷麺ゆで卵のせ いなりずし トマト 食後 63.3kg

夜 トマト ちくわのきゅうり詰め なすの煮物 黒酢ドリンク
  食後 63kg


ウォーキング・・・豪雨のためできず筋トレ。。
         腹筋・腕のメニューともに30回ずつ。




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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
52歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

aki
29歳 女性 
155.0cm 60.1s

Asaaaa
18歳 女性 
155.4cm 53.8s

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