日記
2011年8月7日(日)
体重57.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,429 kcal
摂取カロリー 415 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

3食きちんと食べる

○

腹筋・腕立て・スクワットを朝晩頑張る!

○

デザートは200kcal以下

○

自転車楽しい♪

09:41
体重57.3kg  体脂肪率33.0%

自転車が届き うれしくなってさっそく走ってみました。
久しぶりの自転車でしたが、なんだかママチャリに比べると楽に走れる!?
ほんとうに「スイスイ」という感じで進んでいくので気持ちよくって、どんどん走れます。

幸い我が家の近くに自転車道があり、そこを中心に往復1時間ちょい走ってみました。
かえってマピオンの「距離測」で調べてみると 約15km。

走っている最中はそんなにしんどくなかったんですが、家についた途端汗がどーーーっと噴出し、太ももも張ってました。

多分チンタラ走っちゃうと あまり運動にはならないかもしれませんが、ある程度の速度を保って走れば、いい運動になりそうな予感。

仕事が休みだった木曜日には 早朝自転車15km、加圧トレーニング、ジムで水泳1.5km、夜自転車15km。

加圧で筋肉鍛えて、自転車&水泳で有酸素運動。

これでしばらく頑張ってみようと思います。


コメント
 
 
2011年8月7日 10:09
新車ですかいいなぁ(^o^)/
いろんな所へ行きたくなっちゃうよね
自転車で15kmって、すごいよね(^^)
2011年8月7日 12:01
はどめまして★あーさです
がんばってください〜
自転車って結構..いいんですね^^
 
 
2011年8月7日 16:51
木曜は かなり運動なさったんですね!!!

 自転車って 気候がイイ時期だと どこまでも行けそうな気がしますよね〜〜♪
2011年8月7日 21:53
すごい!スポーツ選手みたいですね。
ぴのこさん、昔から運動をしていたの?
2011年8月8日 09:33
しっかり脂肪燃焼できそうですね!

ランニングマシーンなぞで、ただ汗をだすより、気分も最高!じゃないですか〜

車にだけは気をつけてくださいね〜
2011年8月8日 11:56
ちゃちゃママさん
やっぱり新車っていいですね♪
気分爽快って感じです。

自転車乗ってないときは えーー15km????って思ってたんですが、走ってみると以外にいけます。
2011年8月8日 11:57
あーささん
コメントありがとうございます。
体力がかなり落ちちゃってるので、まずは自転車で体力アップできたらいいなぁと思っています♪
2011年8月8日 11:58
らんらんさん
9月まで木金がやすみなので、 集中して頑張るつもりですp(^ ^)q

自転車乗ってるときは本当にどこまででも走れそうな気がするんですが、降りると・・・結構疲れてます(笑)
2011年8月8日 11:59
ビビアンさん
3年前ダイエットしたときは ビリーやったり泳いだり、頑張ってたんですが、基本的にはぐーたらで運動オンチなので(^▽^;)すっかり体力落ちてました。

でも自転車って平地だけだと体力なくても運チでも頑張れるものなんですね♪
2011年8月8日 12:00
マコロンさん
ジムでエアロバイク漕ぐのも 負荷調整とかできるしいいんですが、やっぱり飽きちゃうんですよね。
その点 外を走るのは楽しいですね♪

事故気をつけます。
ありがとうございます<(_ _)>

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50代後半 女性 身長:156.0cm
3年前15kgのダイエットに成功したものの・・・見事にリバウンド。
今回はゆっくりのんびり健康体重を目指して 頑張りたいと思います。
5月のゴールデンウイーク時の体重60.7kgからダイエットをはじめました♪
2011年7月31日スタート
開始時57.7kg 34.7%
-1.2kg -2.5%
現在56.5kg 32.2%
あと4.5kg あと7.2%
目標52.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

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咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

まりも
女性 
151.0cm 56.4s

デニコ
30代前半 女性 
168.0cm 68.2s

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