日記
2011年8月6日(土)
体重76.0kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

×

腹八分目

23:41
体重76.0kg

昨日、動けなかった割に76kgきっかりのスタート

今日はきっちりウォーキングしました。夕方にも犬と20分のお散歩
しかし、夕飯をかなり食べ過ぎた
最近、大分、自分の体が教えてくれる「腹八分目」が分かってきた感じだったんですが、今日は余っていたサラダと茶碗に盛られ過ぎたごはんを食べ過ぎました
しかも、昼にいつもは食べてないお菓子も食べてしまったので、完全にダメそうですお風呂あがりの体重測定だと77kgでした寝てる間に1kgも減る訳ないし
元々、私は食べ物の好き嫌いが殆どなく、しかも食に対する執着が強いため、お菓子は封を空けると食べきってしまうタイプしかも貧乏性のため、飲み会とかでも残り物を最後まで詰まんでたりしてました残すのが勿体なくて食べちゃうんです
でも最近、レコーデイングダイエットで、大分一口の重さを知るようになり、残り物にも無理に手を出さないようにし、料理も作りすぎないようにしてきたんですが…。
今日は久しぶりに食べ過ぎた感があり、まだ胃袋が重くて苦しい
食べ過ぎって胃袋は苦しくなるし、体重は増えるし、後悔で凹むし、いいこと何もないしっかりと自分の体が満足してるのを感じ取ってあげないと
今の苦しさを胸に、明日から改めて「腹八分目」を見極めて頑張ります


コメント
2011年8月7日 03:36
私も4男君出産した時に思い切って買い替えました!って言ってもお買いもの券をもらったのでそれで買い替えました♪
一万ちょいしたかな?オムロンの骨格筋率など部分的に脂肪の付き具合など計ってくれるやつです!家庭の体重計は正確に測れないらしく、足で体脂肪測るのよりも手で持って体脂肪測る方がまだいいみたいですよ。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

腹八分目って意外と難しいですよね。・゚(´pωq`)゚・。 私もちょっと前までおなかいっぱい食べてました!最近はゆっくりう食べるようにしてます♪

ちなみに私も誕生日1月です( 艸`*)
2011年8月7日 08:42
アタシも貧乏性なので凄くわかります!!
勿体ないと思って苦しいのに食べちゃうんですよね↓↓
 
 
2011年8月7日 10:05

わかります〜!!
私も食べ物に対して執着があるというか
貧乏性と言うか。。
スナック菓子も開けたら食べ切ってしまいます。。

腹八分目なんて物足りない!
と思っていた結果、、
こんな体重になってしまったので
私も腹八分目を学習中です!

後悔するときもあるけど
でも楽しく食べることも大切なので
そんなに苦しまないでください!

またぼちぼちがんばっていきましょ!!
2011年8月7日 10:22
miicoooさん

miicoooさんも1月生まれなんですね!私はちなみに28日です(^-^)って、どんだけ先に体重計を買い替える気なんですかね(^_^;)
でもどうせなら高くて高性能な体重計が欲しいです!やっぱりオムロンが魅力的!

腹八分目にはゆっくり食べるのも大事ですよね〜。私はめちゃめちゃ早食いなんで、頑張って意識してるんですがなかなか…。
娘の食育のためにも気を付けたいんですけど(-_-;)
2011年8月7日 10:26
くまさん

貧乏性…本当に考えものです。苦しいのに食べるって何だかマゾですよね!
義実家でごはんを食べるようになってから、残り物が何でも寄ってきて困ってます(T_T)
2011年8月7日 10:39
恐竜女さん

こんにちは。コメントありがとうございます♪ちょくちょくお邪魔させてもらってます(^-^)
私の後悔の愚痴に優しい励ましをありがとうございます。

腹八分目、本当に難しいです。今まで食への執着のあまり、胃袋の悲鳴を無視してきたので、未だによく食べ過ぎます…。
スナック菓子は開けたら最後、旦那の分までよく食べました(^_^;)
今は体を労りつつ、美味しいものを食べて後悔しないような食べ方を模索中です。食べることも存分に楽しみながら頑張りますね!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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