ダイエット日記 > ラファエルさんのマイページ > ご無沙汰してます。。
日記
2011年8月6日(土)
体重72.0kg

酒は控える。

×

筋トレは毎日する!

×

夜はプロテイン中心

○

油ものはNG!揚げ物など

×

なにかしら運動

○

ストレッチ!

×

タバコ一日10本

×

ここのところ忙しくしてて日記かけなかったです;;
テストもあればアメリカからの友人来日ラッシュでダイエットどころじゃなかったー。お酒もたくさん飲んだしご飯もたべまくったけど、思ったよりリバウンドしなくてよかった 笑

昨日は新宿と渋谷で遊んで
クラブいってBARで飲んではしごしまくり。
ミッツーマングローブと柳原かなこちゃんに遭遇。

かなこちゃんは以前も会ったことあって
ひさしぶりー!ってあっちから声かけてくれた笑
ミッツーさんはあいさつしたけどテレビ通りのテンションでした笑

んでなんかAV女優とAV男優の飲み会があるって聞いてちらっといってみたけど、私しってます?どの作品が好きですか?とか


しらねー!! 加藤鷹さんとチョコボール向井さんとあおいそら?さんしか知らなかったけど楽しく飲んで終了。。

なんで一般人の俺が混ざってるのか不明だったけどかなこちゃんが紹介してくれて面識できたからまあいっか。

あとは女性タレントのBさんとかとも話したけどすごい疲れてるのかいらいらして印象わるかったです!笑

もうすぐ海だし
もっかい明日からちゃんとしよ!


コメント
2011年8月6日 23:09
ああ、若さが漲る日々を過ごしてたんだね(笑)

食事の事だけどラファエルさんは筋肉量多いだろうから
さらに代謝をあげるために卵、納豆、豆腐、とか
ささみ以外にも牛肉とかも取り入れてみたらどうかな?

焼肉屋行くときとかにも部位を選べば
ダイエットにいい効果がでるよ
「ランプ」とか赤身の肉がオススメ

あとは卵には長ネギを合わせるとか
食材の組み合わせで代謝を上げる&脂肪の吸収を抑える事もできるよ
2011年8月6日 23:16
食べ合わせとか種類も考えないとですよねー。。
ちょっと研究してやってみる!ありがとうございます^^♪
2011年8月7日 07:48

すごーいっ\(^^)/

かなこちゃんぃぃ人
ですねー(・∀・)

ミッツマングローブさん
にえみちも会いたい
です(´・ω・`)

こわそぉだけど(´・ω・`)

2011年8月7日 13:28
ミッツーさんは誰にでも辛口だよ\(^^)/笑

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27歳 男性 身長:166.0cm
去年87キロから67キロまで20キロのダイエットに成功しましたが一年かけてまた 20キロのリバウンドをしました(ρ_;)

大事な恋人のためにも自分の夢のためにも健康的に体重をベスト体重にもどしたいです!
もうリバウンドはしたくない!

頑張ります\(^ー^)/
2011年5月27日スタート
開始時87.3kg
-5.1kg
現在82.2kg
あと7.2kg
目標75.0kg

 

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