日記
2011年8月6日(土)
体重55.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,391 kcal
摂取カロリー 1,018 kcal
消費カロリー 2,409 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 48日目

22:45
体重55.2kg  体脂肪率26.5%

暑かったねぇ〜wぺんさんの巣のほうはやっと夏らしくなったよ♪
朝はまだ雲が少し出てて陽を遮ってたから涼しかったので、調子こいて歩き続けましたw
でも、減らないねぇ〜ww焦らないけどね♪
焦っても顔のしわが増えるだけだからwww

本日の結果
体重  55.2s
体脂肪 26.5%
骨格筋量 27.3

摂取カロリー 1018キロカロリー

歩いた歩数 21151歩

※気になる事
予定では明日から生理。そのせいかむくみがいつもよりひどい気がする。お風呂でソケイブマッサージを少し念入りにしてみた。
それに関連して、腰が痛いw鼻が敏感で汗の匂いが気になるww


今日も歩きましたw
昨日テレビで梅宮アンナが「85キロからどうやって落としたの?」と聞かれて「ひたすら歩きました。。。炎天下の中を」と危ない発言してましたw皆さん真似しちゃだめですよ〜熱中症になりますからねぇ〜ww
そういえばペンさん、今月から毎日歩いたキロ数もエクセルに記録していますw1カ月でどのくらい歩くんだろう?と気になったので今月は付けてみます。
月末にキロ数発表!&日本のどこからどこまでいけるのか?も発表しますwww

明日も張り切って歩きます!が今すごい雷(-.-)
明日は室内ウォーキングかな?(T_T)

★今日の修造先生のお言葉★
「おまえの終わり方は、なんとなくフィニッシュだ!」
おぉ。。。修造先生の厳しいお言葉ですw
ま、いいか!という言葉を私はよく使いますが、これって自分にとっての逃げなんですw追い込まない為のwww
追い込まない工夫も大事ですが、逃げっぱなしなのもいけないような気がします。
ここでダイエットをしている人たちはみんな努力家なので本当に私も頭が下がりますm(__)m
「なんとなくフィニッシュ」にしない為にも日々努力をして、きちんと自分を見つめて1歩前進できるダイエットを目指したい!そう思うぺんさんでしたw

★今日の腰痩せダイエットBGM★
昨日の続きw
やっぱりフラメンコギターってかっこいいねぇ♪
親父集団っていうのがまたそそるわぁ〜w


コメント
2011年8月7日 00:24
コメントありがとうございます(*^_^*)
アドバイスとても嬉しかったです!頂いたアドバイスを守って私もがんばりますっ!('∇')

ウォーキング良いですね!わたしも時間ができたらウォーキングしようかなあなんて思っています
暑い日が続きますが体に気をつけてお互い頑張りましょう!\(^o^)/
 
 
2011年8月7日 03:14
ぺんさん、こんにちは。
フラメンコわたしもやってみたい・・・。
私、踊りのセンスまったくなく、踊りの順番って覚えられない。。。
でも、脂肪を、揺らしながら、思いっきり踊ってみたいって、よく思う。
あっ、ギターの話だったのかな?
私も、音楽大好き。
ところで、ペンさんは、クラリネットで、冬のソナタの主題歌’はじめから今まで’を弾けますか?
私、ピアノで、練習中です!!!!
ユーチューブで、フルートで、演奏してるのとか、たまに見てます。それで、今度は、フルートやりたくなっちゃってるの。影響されやすい私・・・でした。
2011年8月7日 07:47
紗希ちゃんへ

忙しそうだね〜♪勉強&バイト頑張ってる?
女の子だからさwお肌とかピチピチでいたいじゃない?
え?若いから心配ない??
こりゃぺんさんの感違いだwww

たまには息抜きして、リラックスしてダイエットしようねw

おばちゃんも頑張るよぉ〜!www
2011年8月7日 08:01
ひろたんさんへ

フラメンコ、私は本場でロマの人たちのを見てみたいなぁ〜w
観光客相手じゃなくて、地元の酒場や洞窟を劇場化してやってるようなところで♪ギター弾いてるおじさんも踊っちゃうらしいよwww

「冬のソナタ」は老人ホームの慰問や吹奏楽団で一時期よく演奏しましたwおばさま方のウケのいい曲2(1位は「きよしのズンドコ節」)です。

楽器は買う時もそうですが、メンテナンスお金がかかります。私は生徒をとるときに、中高生は必ず親御さんとも面談をします。同じ楽器を持つからには長く続けて欲しいし、「高いものを演奏する」という意識をお子さんにも持って楽器を大事にしてほしいからです。
大概の親御さんは、そんなにお金がかからないと思ってる方が多いですね♪見た目もですが、「リコーダーのような扱い」と思う方が多いようです。だから「そんなにかかるんですか?」と良く言われますw細かい部品やリード、消耗品にリペアメンテナンス代もただではありませんから…
私も現在木管のクラリネット3台(1台は生徒にレンタル。2本持っているのはリペア出した時の予備としても使う為)と鉄管のクラリネット1台を所有していますが、1年に1度は調整に出します。お金に羽が生えてるのが見えるんですよ(T_T)

でも私の生徒はみんな本当に楽器を大事に扱うし、一生懸命やってくれるので教えがいがありますw

フルートは筋力も肺活量もいる楽器です。私の本音を言うと、女の子が吹く楽器じゃないと思いますwwwプロ奏者の知り合いもいますが、やっぱりその子も男性的かもwww
優雅に演奏するには、どんな楽器も練習と努力が必要ですね♪
ニッキー
2011年8月7日 08:25
こんちわう。
やっぱり、ウォーキングがダイエットには一番効きそうですね。
近所の川でも、歩く人、走る人が急増中です。

ペンさんがどのぐらい歩いたかの予想ですが、一か月だから京都にします。
楽しみだ〜。
2011年8月7日 08:42
ニッキーさんへ

土・日はお休みの人が多いせいか、普段見ない人たちもジョギングやウォーキングをしていますw
と言う私も東西南北各2〜3コースづつをその日の気分で回っているので他の人から見たら同じかもwww
最近はジョギングの人が多いかな?11月に私の住んでいる近くでは「湘南国際マラソン」があるので、その練習の人も多いんでしょうねw

今思ったんだけど。。。
私、どこから歩いた事にしようかな?www
北海道?それとも東海道五十三次に合わせて日本橋??家から??
みんなどこからがわかりやすいだろう?w

東京にしようかw日本橋からねww
それではニッキーさんは京都で登録www

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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