日記
2011年8月6日(土)
体重63.5kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -2,043 kcal
摂取カロリー 392 kcal
消費カロリー 2,435 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

25日目。。。

11:09
体重63.5kg  体脂肪率34.6%

体重があんまりかわらなーーい。。。
不満。。。(笑)
お通じがよくないからかなーー。。。
でもそんなに毎日減るのもおかしーかー。。。。
体脂肪早く減ってくれないかなーー。。。
早く30%をぬけだしたーーい!


体重   63.5kg

体脂肪率  34.6%

BMI    30.2

基礎代謝   1302

骨格筋肉量  23.4

内臓脂肪レベル  10.5

体幹皮下脂肪 28.7


朝 グレープフルーツスムージー ひまわりの種 食後 63.7kg

昼 昆布おにぎり たこキムチ トマト ブロッコリー 
  食後 64kg

夜 黒酢ドリンク 食後 64kg


ウォーキング しなかったーー。。。だらけてるなー。。。
       せめて増えないようにしないとー。。。


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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 59.1s

くぬぎ
51歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

aki
28歳 女性 
155.0cm 60.1s

Asaaaa
17歳 女性 
155.4cm 53.8s

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