日記
2011年8月5日(金)
体重103.3kg   体脂肪率26.6%

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83日目

23:58
体重103.3kg  体脂肪率26.6%

■帰宅時(103.6`、26.0%)
 前日は晩御飯なしの、働き詰めだったので減ったのかなと推測


■起床時(102.8`、28.7%)


■昼食後(102.7`、28.2%)
 グレープフルーツ:1個

 お昼から出勤だったけど、翌日は外食だと思い自粛


■夕食
 セブンイレブンのおにぎり
 ・天むす(190)
 ・肉巻き(340)

 本当は帰宅までなにも食べない予定でしたが、さすがにお腹が空きすぎて、100円セール中のおにぎりを飲食。
肉巻きは買ってからカロリーをみて、300超えてるのかーと・・・


■夜食後(103.8`、26.6%)
 グレープフルーツ:1個
 チキンカツ:1枚
 お饅頭:1個
 牛乳:500cc

 食べてない事の反動なのか、帰宅後に過剰に飲食・・・


■運動後(103.3`、26.6%)
 ウォーキング60分
 腕立て伏せ:50回


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41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.1s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

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