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日記
2011年8月5日(金)
体重51.3kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

×

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

スーパーで買い物☆

22:46
体重51.3kg

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(エゴマ油入り)

昼⇒手作り米粉パン(手作りキャラメルソース少し)、豆腐ハンバーグ(ポン酢)、ひじき煮(エゴマ油がけ)、味噌汁

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒サラダ(エゴマ油がけ)、キャベツのスープ、納豆

---------------------------
運動⇒カーブス


仕事帰りにスーパー寄ったら、いろいろ安くてテンション上がりました!!
平静をよそおってはいるけど、心の中ではテンションMAX笑。
一人暮らしだと食費は工夫次第でいくらでも節約出来るから、良い買い物が出来ると嬉しくなります♪

鶏のムネ肉がめっちゃ安かったので鶏ハム作りました!
その鶏ハムを茹でて旨みの出たスープに、キャベツを入れて夜ご飯に(≧∇≦)
これがめっちゃ美味しいんですよね〜
黒胡椒たっぷり挽くのが好きです(*´ω`*)

一人暮らしの人の月の食費っていくらぐらいなんだろう?
私は大体7,8千円です!
お米は滅多に買わないけど、買ったとしたら9千円ちょいくらいかなぁ。

---------------------------

昨日の問題の答えは「3、小麦粉・水・塩・イーストだけのシンプルな配合のパンの総称」でした♪
でぶにゃんさん大正解です(≧∇≦)

今日も問題出題しちゃいます!

Q.パンの材料で、入れ忘れるとパンに焼き色がつかない原因となるものを、次のうちから選びなさい。

1、塩
2、バター
3、水
4、卵

明日の日記で正解発表します♪


コメント
2011年8月7日 00:21
50キロ、きったね!!

よかったじゃ〜〜〜ん!!!

この勢いで40キロ台に突破だあぁ!!!


今日の答えゎバターかなぁぁ??
2011年8月8日 01:08
私は昔から太ってるので、40kgなんてもう小学生の時に見た以来ですよ…笑。
そこまであと1kgなんてもう嬉しすぎてヤバいです!!
気合い入れて頑張りますo(`ω´*)o

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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