日記
2011年8月5日(金)

1日30分以上歩く!!

○

1日1食は野菜を食べる!!

○

1日1,000〜1,700kcal

○

水1日1L〜1.5L

○

踏み台昇降30分以上

○

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○

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月曜日まで休むつもりやったけど今日の食事日記



食事内容

12:00頃
●ヨーグルト(黒糖ショウガパウダー)
●無塩アーモンドI粒
●カロリープラス(フルーツ)A本



17:00頃
●野菜炒め(ウインナー入り)
●目玉焼き〓
●グラノーラB枚
●カカオ74%チョコ3カケ〓
●のど飴A粒〓





みなさん過食や暴食した次の日の食事ってどうしてますか〓私は次の日飲み物だけで過ごしたりしてましたが最近はリズムを戻すために食べるようにしてます。


やっぱり飲み物だけで過ごすとまた次の日に暴食しちゃったりする事が多いのでカロリー等は気にしつつ食べたいもの食べることにしました〓






コメント
2011年8月6日 12:17
食べ過ぎてしまってもまたやり直せるから絶食するよりも、ちょっと食べて、頑張れそうならいつもより運動してみます。


と、本気でダイエットするのは初めての俺が言ってみました(^^)

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女性 身長:160.0cm
ダイエットで痩せたり嘔吐なしの過食症で太ったりの繰り返し〓だったけど、このままじゃいけないと思いダイエット日記付けることにしました〓


飽きやすいからダイエットはイロイロなものを取り入れてます〓


ガチで痩せます〓
2010年8月1日スタート
開始時58.0kg   
±0kg
現在58.0kg   
あと13kg
目標45.0kg 18.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

40代後半 女性 
157.0cm 60.1s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

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ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

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