日記
2011年8月5日(金)

何かしら運動する

○

炭水化物を食べ過ぎない

×

食べてすぐに寝ない

×

深夜〜早朝ご飯をやめる

×

1200i以内に

×

8/5

16:43


ベーグル、
アイス、80


ベーグル、
ペンネ入りスープ、140


スープストック、300
こんにゃくおでん、50

とろろ昆布、40
カッテージチーズ、150

計1660

腹筋30秒キープ×5
ジム
バイク、120分

ここ数日夕方までダラダラ寝ちゃう。
日中なら寝れるのが不思議。。

栄養的にも昨日今日は最悪だなぁ(・・;)
たぶんベーグル1個450カロリーくらいだろうから
朝昼で1200はいっちゃってるな〜。
でも実家から届いたベーグルは冷凍室からすべて消えた!
見事なまでに過食スイッチ入る食品だね。ダイエットにはNG過ぎ。

夜は外食になったので、スープストックでスープ2種類のセットをシェア。

2時間バイクこいだら足がちょっとダルくなった(>_<)


コメント
2011年8月5日 18:46
今日私もベーグル食べましたw

ナスと鶏ひき肉のカレー(作ったものを冷凍ストック)と11穀ベーグル1個♪
ベーグルベーグルで一番カロリーの低い231キロカロリーですw

ベーグルは無性にパンが食べたくなった時に利用してますw
でもこれで500キロカロリーくらいだったからなぁ。。。
私はお昼炭水化物中心のがっつり系制限しているわりには低カロリーですよねw
2011年8月5日 19:13
ベーグル1個450kcal…!!?
それは一体どんなベーグルなんですか(°□°;)
めっちゃ大きいとかトッピングがいろいろ入ってるとか…?

市販の物でも大体250kcalくらいですよね。
この前米粉と全粒粉を入れてベーグル作ったんですが、計算したら230kcalくらいでした!

パンは過食スイッチ入りやすいですよね(>_<)
私はちょっとだけ食べるより、逆にまったく食べない方が楽です。
ちょっとでも食べちゃうと、もっともっと…ってすごい量食べちゃうんですよね(;_;)
2011年8月6日 00:11
ぺんさん

今日はベーグルだったんですねv
パン類は無性に食べたくなってしまいます(汗)
1週間のうちに何度か。。w

ぺんさんの食事は、お昼に炭水化物でも
量を抑えてるからカロリーは控えめなんですかね(^^)

ベーグル&ベーグルのパンはカロリー控えめですよね。
私は通パンするのではっきりしたカロリーは不明なんです;
2011年8月6日 00:11
しほさん

今日食べたのはメイプルくるみと、クリチの混ぜ込まれたものでした。
お店によって100gで280〜300カロリー近くあるみたいです。

今回食べたお店のは1個135gとちょっと大きめでした。
あとナッツたっぷりだったのでカロリー上乗せしてみてます(^^;)
これだとクリーム入りのメロンパンなどと変わりませんよね;

ちょっとだけ。。って思っても絶対止まることってないですねー(苦笑)
とりあえずストックはなくなったのでしばらく安心かもです。
そのうちまた送ってきそうですけど・・w

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31歳 女性 身長:160.0cm
過食の衝動と、寝つきの悪さに悩みながらも痩せたいと思ってます。
眠りが浅くて深夜に食べないと寝れなかったり(>_<)
粉ものは食べ始めるとスイッチ入ります!

自己嫌悪。
とりあえず過食になる前(今年の1月頃)の体型まで戻りたいです。。

似た体型の人の頑張ってる日記を読んで励みにしたいなーと思ってます。
凹み気味な日記が多くなっちゃいそうだけど、一緒に頑張れる人が出来ると嬉しいな。

体重計に乗ると数字に執着して鬱になるので推移はチェックできてません(´・ω・`)
2011年7月9日スタート
開始時57.0kg   
-5.5kg
現在51.5kg 21.7%
あと4.5kg
目標47.0kg   

 

今日
昨日
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沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ま ぁ
22歳 女性 
157.0cm 57.0s

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