日記
2011年8月5日(金)

スクワット

未記入

足パカ

未記入

お昼、お弁当

未記入

47.8kg   20.3%

13:08
体重47.8kg  体脂肪率20.3%


コメント
2011年8月5日 21:22
こんばんわ^^
たかみんさんの記録見てると私が人に言ってる場合ではと
思ってしまいます。
本当に羨ましくて うちも頑張らないとって
気合い入れなおしています。

鎖骨のリンパ節ですが ぐーっと押すと
腕が重たくなったり 血が止まってるような感じになるんですが それを一度確認してみてください
その感覚が分かったら 他のリンパ節も見つけやすいと思います。

私はたかみんさんのように食事をコントロールするのが
苦手で 食事でここまで体重を落としてるのがすごくて
尊敬してます。

運動は無酸素運動と有酸素運動にわかれるとおもうんですが
たかみんさんがされてる 踏み台昇降は有酸素運動になりますよね。
無酸素運動は 筋トレなんですが
筋トレは はっきり言って脂肪が燃えないので筋トレでは痩せません。
筋トレで痩せやすい体質にして 有酸素運動で脂肪を燃やす。
これが リバウンドをしないダイエットではないでしょうか

そして 運動をする順番としては 筋トレをして 
脂肪を燃えやすい体にしてから 有酸素運動で脂肪を燃やす。
これが効率的にいいようです。
たかみんさんだと 踏み台昇降をする前に 
たとえば 腹筋 スクワット 腕立て アームレッグkロスレイズ を10回(出来る回数)をしてから 踏み台昇降を
すると 効果もあがるかもしれませんね
筋トレは毎日するのではなく スロトレで1日置き
または 筋肉痛がつらいときはその間休むのが鉄則です。
ただ。。。 まだ結果の出ていない私が言っても
説得力がないというところが一番の問題です! (笑

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41歳 女性 身長:157.5cm
目指すは45キロ
 
2011年5月14日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-0.6kg ±0%
現在51.4kg 23.0%
あと6.4kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

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