日記
2011年8月5日(金)
体重61.3kg   体脂肪率29.0%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

○

○

101日目

20:00
体重61.3kg  体脂肪率29.0%

【運動】
コアリズム 上級プログラム
腹筋

【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品× 乳製品○ 緑黄色野菜○
淡色野菜○ きのこ× 海藻類○ 果物× 穀類○ いも類○
<朝>
・コーヒー
・水切りヨーグルト(チーズケーキ風)
<昼>
・アサリご飯
・豚肉と野菜のスタミナ炒め
・大根と切り昆布のサラダ
・だし巻き
<夜>
・さつまいも
・かれいのバター焼き
<間食>
・和菓子2個

――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
相変わらず便秘です。:゚(。ノω\。)゚・。
ビオチャレンジも結局効果なかったし、やっぱりオールブランかなと思って考えた。おいしく食べる方法。
今日は、とりあえずチーズケーキ風に。
少し砕いたオールブランにシナモンパウダーとオリゴ糖シロップを混ぜて、その上に水切りヨーグルトをのせてみた。
おいしいヽ(・∀・)ノ
これなら毎日たべられる!!
しばらく朝ごはんはこれにしてみます♪


コメント
 
 
2011年8月5日 12:31
私の回数を分けてあげたい(^◇^;)
2011年8月5日 15:10
わけて〜 。゚(゚´ω`゚)゚。

ただいま妊婦さんのようなお腹です。。。
 
 
2011年8月6日 10:09
張りがあっていいじゃないですか〜(笑)

         チガウカっ・・(すでに死語??)

体重減ってきて 嬉しいものの たるんできちゃいました
    お腹を斜めからみると なんか 変なたるみが・・
2011年8月6日 20:59
では、「張りのある30代♪」ってことで(笑)

たるみ、気になりますよね〜
私の場合はお腹が張ってる分、余計におしりが気になって。。。
まじめにエクササイズすればいいのだけど、
なかなかね〜(←これが太る原因(-д-;))

コメントする


 


39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

一覧へ

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!