日記
2011年8月5日(金)
体重59.2kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

○

×

ゴムチューブを使った筋トレ

○

キ〜〜プ〜〜

22:01
体重59.2kg

と、とりあえず。。。。^^;

今日も、午後フラレッスン・・・・だけど、夏休みでお休みが多く、今日は、カヒコの詠唱のみ。
踊らないの・・・・><
だけど、詠唱って、きちんとやるにはお腹から声を発するので
体力を要します。少しでも脂肪燃焼に役立つといいなぁ^0^

*****************************

朝:酵素ドリンク(デーツDX)=35kcal
トーストwith七穀バター+トマト一個=203kcal

噛みたい欲求にまけましたぁ。。。

おせんべい=153kcal

昼:豆腐とわかめの味噌汁with玉子=141kcal
ご飯50g=84kcal

先生とお茶:ブルーベリーソフト=130kcal
(生のブルーベリーに、ソフトクリームがちょっと
  のっているスウィーツ。)

夜:牛肉のトマトソース掛け+スパゲッティ+チリビーンズ=235kcal
たぶん。。。(;^_^A12cm×12cmのお皿に少しずつだから。。。これを一人分に盛ると680kcalくらいだから〜〜〜いいかげんだわね。。。


大体の総摂取カロリー=
981kcal

やっぱりおやつ的なものは、一日一種類にしないとね。


コメント
 
 
2011年8月5日 11:43
良かったですね〜(⌒▽⌒)

今日は59.1にちかい59.2かなぁ♩
 
 
2011年8月5日 23:13
初お邪魔のさくらです(^^)

マコロンさんもトマト好きですか?
フラダンス、とっても楽しそう♪
腰振りでシェイプアップも出来そうでいいですね(*^^)v
今日の夜メニュー…お洒落です☆
2011年8月6日 09:16
☆らんらんさん☆

ありがとうございます。引き続き、頑張りますよ〜

☆さくらさん☆

いらっしゃいませ〜トマトのリコピンがダイエットにいいんだそうですよ。好物をたくさん食べてもオッケーって、素敵ですよね!
フラ、楽しいです。膝を軽く曲げる姿勢なので、膝への負担を減らすためにも、また、見た目に美しく踊れる為にも、ダイエットしたいのです。ホイケと呼ばれる、教室の発表会、地域のボランティアが二件、秋に予定されてるので、それまでにあと4〜5kg減、といきたいところです。

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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