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日記
2011年8月5日(金)
体重39.2kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,382 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

未記入

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

×

×

イライラの原因( ̄u ̄ 

13:15
体重39.2kg  体脂肪率22.5%

水曜日に嫌な事があった原因が何となく判ってしまった(; ̄ー ̄川

先月より6日も早く、昨日♀デーになりました。

私は♀デー1日〜2日前は特にイライラするのですが、

まさかそれだとは自分でも把握しておらず…(-_-;ウーン


私は前倒しになる事が多くて、後には余りなった事が無いのですが、

何故か、旅行とかと重なるなぁ〜って思ってる時に限って

早目になり、重ならない様に自然と調整してくれる、不思議な身体です。

今回もお盆があるからなぁ〜。でも仕方無いなぁ〜( -.-) =з

って思ってるところでした。

まっ、イライラの原因も判ったし、お盆にも重ならないので

一石二鳥?!かなぁ。( ̄∇ ̄*)oグッド!!d(* ̄∇ ̄)。


【NHK TV番組】

 たまたま日記を書きながらTVを点けていたら、「きれいの魔法」と言う

 番組をやっていて、婦人科・美容皮膚科医師が色々とアドバイスしていました。

 その医師の肌の綺麗な事♪

 羨ましくて、この先生が言ってるんだから、聞かなくちゃって

 見入ってしまいました。

 その時に、女性ホルモンと自律神経は密接な関係があるっておっしゃってたので

 『そっか、私がイライラしたのも、そう言う事か…』と納得した訳です。

 他にも色々とアドバイスを視聴者代表の人にしていましたが、

 【深呼吸】が一番リラックス出来て、身体も温まり♀デーの激痛も
 
 減るらしいですよ。← おなかが温まるから良いそうなぁ〜(*^-^*)

 初めて長い日記書いた気がする。♪v('∇'*)⌒☆ブイブイッ!


【追記】

 写真は何故かコンビニで目に留まって思わず買ってしまった

 ふんわりシリーズ系のコッペパンです。

 朝まで我慢出来なくて、夕食となりました。

 普通のコッペパンは苦手だけど、ふんわりシリーズが大好きな私の

 願いを叶えてくれた逸品です。(b^ー゜)!!(゜∇^d)~~ ベリーベリーグッド


【歩数:2216歩】


コメント
2011年8月5日 09:02
mytakeちゃん、

おはよう。
深呼吸ね。
私もたまに意識して腹式呼吸してみたりする。
メンタル面にいいのよ。
落ち着いたり、不安が軽減されたり。
まゆ平
2011年8月5日 09:15
深呼吸…

とってもお手軽ね^^

子供に旦那サマにその他もろもろ
イラっとしたら是非やらせていただきます(^_-)-☆
2011年8月5日 09:41
イベントと重ならないように自分で調整できるなんてステキ〜そりゃ〜重ならない方がいいもんね〜(o>ω<o)

深呼吸!積極的にしてみようっと^^

(あ゙っ ウォーキング中のエアカラオケ♪久保田利伸「Missing」を熱唱〜〜(笑)何故かはわからへんけど熱唱してた(笑))
2011年8月5日 19:17
◇あみさん◇

 そうなんですかぁ。

 やっぱり深呼吸ってメンタル面で良いんですねぇ。

 時々やってみよっと。



◇まゆ平さん◇

 人間生きていると色々とイラつく事が多々あるよねぇ。

 今日も私は何度イラついた事か( -.-) =зフウー



◇くも美さん◇

 自分で調整してるよりは身体が勝手に制御しちゃう感じでしょうか…

 しかし、便利なシステム?!です。(^▽^;)

 「Missing」良いですねぇ。

 ウォーキングしながらエアカラオケもストレス発散出来そうな
 
 方法ですよねぇ。(*^-^*)

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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