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日記
2011年8月5日(金)
体重57.2kg   体脂肪率28.8%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

×

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

95日目 暴食防止法 えがちゃんの場合

08:22
体重57.2kg  体脂肪率28.8%

おはよ〜(^−^)
今朝も晴天〜〜〜〜〜(>_<)♪♪
今日もカンカン照りじゃないかなぁ。。
真夏日が続いてますよ〜〜!!
昼間とか、車のボンネットで目玉焼き作れるかもww

2日前、ダイエット4ヶ月目スタートに入り、
下半身を重点に頑張るというスローガンを挙げました!!

その日の夜、そう、深夜にマシューのパイプ食べた日、
しばらくぶりに食欲がフツフツと湧き気味だったの。
今までは、3食食事をすれば、間食したい気持ちが不思議となく
特別ガマンも何もしていなかった。
食事制限していないので、間食したければ食べる!!という、ルール!

昨日はね、1日中、正確には夜が更けるまで
えがちゃんは行動停止していました。
いつもの昼ウォークもせず、ほとんどPCの前だったかな?
なぜなのか。。。なんとなく!!。。そんな気分だったので。。
そのうえ、食欲(間食したい)もあるから、たびたびしたの。
あれっ。。でも満足感ない!!

お腹のほう、胃のほうは、結構しっかりの量入ってるのに、
脳が満足していないようで、『違うなぁ、食べたいものがぁ・・』と言ってる!!
『脳くん、何が食べたいの?』問いかけても無言!!
脳くんの機嫌を損なうと、後が怖いので様子を見ることにしたの。

いろんな種類のお菓子、食べてみたし、
今日はあっさり系は食べたくないようなので
夜はガッツリ系の食事に、あえて、してみた。

それでも、脳くんはブツブツ・・・
そこで、何を思ったのか、えがちゃんは画期的な方法を
思いついた!! そうだっ!!!封印のパン。。。。

えがちゃんの日記をかなり前から読んでくれてるお仲間は
知ってのとおり、『33日目 封印のパン』『66日目 封印のパンU』で
ご存じ、天使と悪魔がリンクする、封印のパンを
出してみるという、賭けに出ることにした!!
なぜかというと。。パンは、えがちゃん、カラダさん、脳くん
それぞれが、一番喜ぶ共通点の食べ物でもあるから。。

お腹いっぱいのカラダさんには消化で酷使するようで悪いけど、
脳くんを満足させるため、お気に入りのパン三種を
夕食後に食すことにした!!
太るから。。夜だから。。カロリーあるから。。はタブーで!!
もちろん、体重増加も覚悟のうえ!!

オ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♪♪♪
えがちゃん、ニッコニコ(●^o^●)
カラダさん、複雑ながらも、癒されてるみたい。。
脳くん・・・。。。。。
さて、どうした??反応は??
オッ♪♪ 笑顔が出てきたよん。
来たぁ〜。。満面の笑みがこぼれてきたみたい♪♪

パンを食したあと、へんな食欲は完全に消えた!!!
食べて2時間は、胃の膨張で内側から外に押されるカンジで
痛かったんだけど、除々に治まってきたよ。
そしてその後、えがちゃんと、この二人は何だか
むしょうに動きたい気持ちになり、かなり遅い時間のウォークへ

暴食防止法!!えがちゃんの場合。。。
この世で一番大好きなパンを脳くんに与え、機嫌をとった♪
封印して、普段食べてはいけないものだと認識しているので
余計に脳くんはうれしかったと思う!!
もちろん、えがちゃんも大満足(●^o^●)♪
おいしかったし、脳くんの機嫌治ったしww
今現在、へんな食欲もなく、ふふ。。また頑張れそう♪

いつもパンに振り回され、今回は逆に利用させてもらった。
えがちゃんも成長してきたってことなのかなっ(*^。^*)ww


多分なんだけど、こういう食欲が起きるときって
ホルモンのバランスが崩れたときや、
食事制限などの過度なストレスや、気の緩み、
何かの原因でココロに戸惑いが発生して、
ストレスかかるときなのかも。。
ときどき起こりえる妙な食欲!!!

4ヶ月目に入り、ダイエット目標まで残り1/3という気の緩み!!
下半身を集中的にするやり方を考案中で、今までの動きとは
異なるかもしれないという流れが変わる不安!!
原因はこんなとこかなぁ。。

そして、ちょうど今くらい前後の自分の日記を読み直し!!
1ヶ月目あと・・2ヶ月目あと・・。。
やはりパターンになってるようで、へんな食欲出ている!!
いつまでも、脳くんに翻弄されるわけいかないので
今回危険ながらも、こういう方法試してみたんだけど
いまくいったみたい(●^o^●)

自分とカラダさんと脳くんとで1体だと思っているえがちゃん!!
1体がつねに心地よい状態でいられるよう、
それぞれのことを気遣い、思いやり、耳を傾けて声を聞く♪

ストレスフリーがダイエット成功の近道だから。。


昨日の食事

*朝*  酵素ドリンク 1杯
      キウイ    1個
     プラム    5個
 
*昼*  えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・ドレ)
      食べるスープ(ささみ・うずら・野菜きのこ類多種)
      納豆(卵・ネギ)
      発芽玄米ごはん
      生ハムと水菜のバジルソースかけ
      床漬け(キューリ・人参・大根)

*間食* 個袋豆菓子 5つ(揚げナッツ系)
      カロリーメイト 4本(フルーツ味・チョコ味)
      オレオクリームビスケット 5枚

*夜*  えがちゃんサラダ
      食べるスープ
      豚肉と卵チャーハン(ラード・豚肉ブロック・卵2・ネギ)
      ワンタンスープ(ミンチたっぷりワンタン8・ネギ)

*夜食* くるみパン 1個(くるみぎっしり)
      ミルキーフランス 1個(練乳クリーム)
      カスタードパイ 1個(カスタード・ブルーベリー)
      カフェオレ 2杯

・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 12534歩(夜 スロジョグ3+(スロジョグ×ウォーク)3+ウォーク2)=8km)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  30×2
・・・・・・・・・・・・・・・

夜のウォーク。。疲れ知らずだったよ〜〜♪♪
パンのパワー!!!計り知れない♪♪
日中は思考も動きも停止していたけど、
また元気が溢れだしたし、ダイエットも頑張れそう♪
自分のペースで頑張りながら、今まで通りのやり方で!!
プラス、美足プロジェクトもある程度まとまった。
お仲間さんのアドバイスや体験談をベースに。。

今後も、へんな食欲が湧いたら、大好きなパンを
食べてみよう♪♪
おいしく、しあわせ気分で、心から満足して食べるから
ぜったい良いカンジする!!
もしかして、封印解ける時が近づいてきたのかなぁ(>_<)ウルウル
 
自己嫌悪感じて食べると絶対太るから、
そういう食べ方だけは、今後もしないようにしたい!!

今日も頑張るぞ〜〜(●^o^●)♪♪ 
      
      










コメント
2011年8月5日 08:31
えがちゃん、おっはよぉ〜!

う〜ん、恐るべし「パンパワー」w
私も無性に食べたい!と思うもの(水ようかんとかクレープ)はあるんだけど、なんか見ると「次でいいか」とか「ま、そのうち食うかww」と逃げ腰w
結構ビビリなぺんさんですwww

でもそうやってご褒美を与えてなだめるのも大事ですよね。。。嵐の海にいけにえを。。。www
私も次の「食べたい期」が来たら、ちょっと試してみますw
 
 
2011年8月5日 08:49
お腹いっぱいになっても・・何か食べたい>−<
時あります。
脳にストレスあてじゃ駄目ですね。
あたしは・・・お腹いっぱいになってまだ食べたいなっと思っているときは、ヨーグルトや飴をあたえていますよ。
食べたら・・収まりました^0^/*
お腹いっぱいになってなにか食べたいと・・・・最近は思ってないんですよー0−))
不思議ですね。
2011年8月5日 08:50
えがちゃん、☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪

確かに沢山食べても何だか満足しない時ってあるよねぇ。

そっか、えがちゃんはそれが何かを自分で知っているだねぇ。

♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!

私は我儘な脳なので、いつも違う物を欲してる感じです。

上手くえがちゃんみたいに見つけられると【欲望】は

無くなるんだろうなぁ…( -.-) =з
2011年8月5日 09:11
おはよう、えがちゃん。

脳みそくんが満足してよかったね。
多分、そういうことも大事なんだと思う。
ある日突然、思いっきりお肉が食べたくなったり、
お刺身が食べたくなったり・・・。

えがちゃんは生きる実験台だ。
また、何か実験してみてね。
 
 
2011年8月5日 11:22
体との対話ができてるんですね(⌒▽⌒)

封印してるものでも、その後歩きに行く気分になれたんなら、やはり 脳くんには必要だったってことですよねo(^▽^)o

あぁ… レアステーキが食べたいです
2011年8月5日 11:40
いえいえ、うまく説明できてないですけど
リンパ流しぜひやってみてください(*^^*)
ネットでリンパって検索したら
いろんな情報もでてくるし、
私は経絡リンパマッサージセルフケア とかいう
本などを読んで実践してます(*^^*)
リンパ流しも、水を流すとか、気を流すとか
いろいろあるみたいです。
さすると良い場所と、強く押すと良い場所とか、
ねじるように揉むばしょとか、
なんだか奥が深いみたいですよー
2011年8月5日 12:08

私も最近暴食気味というか食べたい欲が半端ないです(>_<)

えがちゃんさんの方法なんとなく分かる気がします!!
好きなもの食べたあとは不思議と食欲おさまりますよね!!


 
 
2011年8月5日 12:39
私も脳さんに問いかけてみよぅかな8(*^^*)8(笑)
最近、お腹が満たされないんですょね、、、(;_;)/~~~
 
 
2011年8月5日 15:14
おぉ〜、敵を味方につけるなんて。
やっぱりえがちゃんは只者ではないな(笑)

この間えがちゃんが言ってた
脳くんとカラダさんとココロちゃんの融合って
こういう事なのね、なんとなく分かったわ♪
 
 
2011年8月5日 19:44
えがちゃん、こんばんは。
今日は、便秘もあったり体重も減らずでもう辞めようかなと、ちょっと自暴自棄になってたんですけど、ここに来てやはり頑張る気持ちになりました。

たまには、いいですよね!
私も、脳に栄養を送ろうっと!
2011年8月5日 20:10
ふぅむ、えがちゃん先生はポジティブだな〜、うん

ちなみにおいらが封印してるのは
「クリームチーズ」「モンブラン」「シャンパン」かな?
オレオとかお菓子系はたまに食べるけど
この三つは封印(シャンパンは新婚旅行中に飲みました)
自分の納得できるところを見つけたら
クリームチーズにドライクランベリーのせたやつと
お気に入りの店のモンブラン食べるんだ
で大好きなシャンパン「クリュグ」を飲みます
昨日めずらしく夜にコメントもらってたから不思議だったけどなるほどずっとPCの前にいたのね
みぃこ
2011年8月5日 20:39
なるほど〜・・・勉強させてもらいました(^u^)
あまり意固地になって自分の体や脳をいじめるのは良くないんですね。。

うーん、今度食欲に襲われたらやってみよう。
私はパスタとワインかな??(#^.^#)
2011年8月6日 08:30
えがちゃんのコメ嬉しすぎました(´;ω;`)相葉ちゃんは本とかっこよすぎてます(笑)自分でもびっくりするくらい好きですww

私もパンが大好きです(^o^)でもパンって案外ものすごくカロリー高いですよね(^o^;)
だから私は朝だけなら300カロリーくらいならOKっていうことにしてます(*^_^*)でも私もえがちゃんを見習って今日からちょっと封印してみようかな(*^_^*)

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

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もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

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