日記
2011年8月5日(金)
収支カロリー -1,356 kcal
摂取カロリー 575 kcal
消費カロリー 1,931 kcal

20時以降は食べない

○

夜1時までには寝る(平日)

○

朝8時までには起きる(平日)

○

インスタント系は控える

○

飲料水を意識的に摂取する

×

よく噛む

×

1000~1200kcalに抑える

○

20分以上は歩くようにする(雨は除く)

○

背伸び・ストレッチをする

○

頑張りすぎない

○

花火大会につれてきてもらった!すごく楽しかった。


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30歳 女性 身長:155.9cm
生活が忙しいので、生活規則を正しくすることを目標として、体重も痩せていきたいです。

2011年7月30日スタート
開始時51.1kg
+0.3kg
現在51.4kg
あと2.7kg
目標48.7kg

 

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30

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 50.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

まりも
女性 
151.0cm 56.4s

デニコ
30代前半 女性 
168.0cm 68.2s

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